單次騎乘移動最遠距離一問我的107km

stone7485

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樓主

stone7485

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Orion wrote:
方向跑錯了？除了平地...(恕刪)

因剛好小弟就住乳姑山山腳下，乳姑山也算是小弟常騎的地方

小弟每次騎乘這路段只騎兩趟，楊梅上

都是輕踩聯繫迴轉

stone7485

3分

樓主

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大天空 wrote:
騎慢一點看看.......(恕刪)

哈小弟肉腳

騎90km平均花了六小時

orz

stone7485

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mpz10whale wrote:
絕對不要邊騎邊嗔肌樂...(恕刪)

收到

謝大俠提醒

stone7485

3分

樓主

stone7485

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alfchen wrote:
書上寫，抽筋不外乎：...(恕刪)

小弟我愛吃香蕉！！

依照大俠所說，的確也有可能是騎乘次數太少！

因小弟工作是服務業，輪班休息時常常因人品不好遇到下雨

只有在休假前一天是上早班加上放假當天天氣優的時候，才會騎到90km+-

一個月大概騎乘兩次左右

不知道這次數會不會太少呢？！？！

Orion

135分

25樓

Orion

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stone7485 wrote:
因剛好小弟就住乳姑山山腳下，乳姑山也算是小弟常騎的地方
小弟每次騎乘這路段只騎兩趟，楊梅上
都是輕踩聯繫迴轉

既然是楊梅靠山的地方, 當然就要推薦這個還不會太操的路線....
楊梅->老湖口->湖口戰車台-> 土地公廟停車場 ->箭竹窩->新龍路->涼傘亭或華映龍潭廠 -> 楊梅

繞一圈約50km, 爬兩段坡
很適合假日車手的晨騎!
有練過的話, 2hr左右應該可以騎完

stone7485 wrote:
因小弟工作是服務業，輪班休息時常常因人品不好遇到下雨
只有在休假前一天是上早班加上放假當天天氣優的時候，才會騎到90km+-
一個月大概騎乘兩次左右

一個月騎兩次.....有點少喔!
看能不能加量到每週1~2次才有練習的效果!

大天空

88分

26樓

大天空

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stone7485 wrote:
哈小弟肉腳騎90km...(恕刪)

你的問題很明顯是肌耐力不足.....

只要常練習就會越來越強....

但你說一個月只騎2次，是真的太少....

平常在家多練習深蹲吧....

ryoo-liu

0分

27樓

ryoo-liu

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多步行少依賴交通工具
應該就可以不知不覺中維持心肺功能
例如上樓不坐電梯多爬樓梯
下班若是步行距離在一小時內
可以考慮走路回家
現在有YOUBIKE
也是不錯的交通工具選項

可能因為一直保持這樣的習慣
個人數年前開始接觸單車
騎五次左右單程就可以破百了

後來中間曾因為骨折休息過大半年
傷勢痊癒後重新開始騎乘
也是直接就走破百行程
並不會覺得特別吃力

把訓練當成是日常生活的一部分
或許會比較輕鬆些