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DIRAC10 wrote:
一開始的半年內會進...(恕刪)
一開始的半年內會進步很快的.有點耐心.
我還記得剛騎車時不知死活就去騎仰德上小油坑.
足足花了2小時.還加牽車.失溫.盜汗.全身發軟.
現在騎花不用一小時.
我自己是假日就一天陽金p字道.一天巴拉卡當放鬆.
平日下班就中社路上下二趟.
但不會每天.看腿部的狀況穿插休息日.
下雨則休息或踩滾筒訓練台.
給你參考看看.
失溫...盜汗是什麼感覺? 我有騎到心臟很痛過而已但緩和下來還可以繼續騎
我每次出門都有一罐水跟一盒牛奶糖，累的時候就會吃牛奶糖，
有聽朋友說騎到失溫可是應該有前兆，怕我自己也突然遇到欸驚驚!
訓練台...就等我有錢在買吧哈哈哈，現在只能去野外吸收經驗值
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Damon0918 wrote:
失溫...盜汗是什麼感覺? 我有騎到心臟很痛過而已但緩和下來還可以繼續騎
我每次出門都有一罐水跟一盒牛奶糖，累的時候就會吃牛奶糖，
有聽朋友說騎到失溫可是應該有前兆，怕我自己也突然遇到欸驚驚!(恕刪)
最開始是腳軟踩不動.然後開始不斷流冷汗.出汗量非常誇張.
失溫不用說了.就是全身發冷.那時牽車到陽金轉巴拉卡路口時已經眼前發黑了.
評估不至於到昏倒.撐到至高點下滑到金山的7-11馬上進去狂吃才好不容易活過來.
這都是一開始體力和腳力不夠.又沒有適當補給熱量造成的.真的是錯誤示範...
還有.千萬別等到累了才吃補給.那時已經遲了.你的運動能力已經大幅下降了.
因為身體需要吸收的時間.所以在累之前就要定時補給.
另外.我覺得牛奶糖熱量還是不太夠.我騎p字道是都帶2條大條的77乳加和一瓶鹽水.
鹽水每15分喝2.3口.如果走舊p字到員潭路前派出所還有半瓶.加到滿繼續攻2p.
騎到終點冷水坑剛好喝完.乳加則在下滑陽金和風櫃嘴時各吃一條.
新p字道則是在下滑巴拉卡公路路口派出所補水.乳加則都等到騎濱海時吃.
基本上要配合常騎路線找出自己身體最適合的補給時間.
至於心臟痛我倒是習慣了.說真的還滿享受那種感覺的.
因為我的座騎不輕.騎山路為了維持慣性比較輕鬆會盡量提高迴轉速和速度.所以都9成力在衝.
常會騎到喘不過氣心臟痛.不過到較緩的坡就恢復了.
沒用心跳帶.所以也不知道那時的心率是多少.
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