請教環島前體力訓練

b763033

116分

21樓

b763033

個人積分：116分

文章編號：61079572

耗掉最多體力的, 應該是 : 楓港--壽卡--太麻里這段

Hank Huang3106

24分

22樓

Hank Huang3106

個人積分：24分

文章編號：61079734

其實跑全馬的不一定很會騎喔頂多肺活量佔優勢小弟就有位同學很會路跑但單車就是不太行^^

jesus1748

218分

23樓

jesus1748

個人積分：218分

文章編號：61079840

yy3070330703 wrote:
我是在彰化彰南路上偏...(恕刪)

或許換長一點的龍頭就可以解決了

soziwow

10993分

24樓

soziwow

個人積分：10993分

文章編號：61080239

真的有空想去見識一下！哈哈！

yy3070330703 wrote:
我是在彰化彰南路上偏...(恕刪)

公路車ing

445分

25樓

公路車ing

個人積分：445分

文章編號：61090697

soziohall wrote:
真的有空想去見識一...(恕刪)

請開團 ( 我想要 +1 )

哇係阿卡

6分

26樓

哇係阿卡

個人積分：6分

文章編號：61092776

yy3070330703 wrote:
各位前輩好，小弟我是...(恕刪)

環島騎乘沒那們恐怖..14天平均一天80 ~ 100..以每天平均8小時騎乘也才12.5均速..

所以平路巡弋控制在20~30就行了..不用騎快.所以沒必要太擔心..台灣的鄉鎮密集休息點很多.不用怕體力耗盡.

會跑步的騎車不一定快..使用的核心肌肉群不一樣..

你體重才75要練很好練.不用急著練山路..

多跑些平路.頭一個月.一次能跑30公里就行了.慢慢加到一趟能騎50公里.環島就沒問題了.當然距離能跑更長更好.

練踩踏節奏跟呼吸.跑長程重要的.不是騎的快.是節奏控制...記住我們是練身體..不是要比賽..

TONY1978

14018分

27樓

TONY1978

個人積分：14018分

文章編號：61096801

大家講的口沫橫飛不如樓主先騎一次100公里就懂了

還有要考慮上卡與否還有建議登山卡鞋

其餘的沒什麼特別要建議的

因為一天100公里環島不會多難

又不是一日雙塔一日北高這種需要較高戰力的運動

禾勝

240分

28樓

禾勝

個人積分：240分

文章編號：61097682

彰南路這家服務不錯，就是貴一點，85折，南彰中山路8折，但是兩家都不賣我車，哈哈因為，都直接跟我說我白牌車零件自己找或廠商提供，cp值高且便宜加上自己組裝，公司就是定價硬便，

yy3070330703 wrote:
我是在彰化彰南路上偏...(恕刪)

禾勝

240分

29樓

禾勝

個人積分：240分

文章編號：61097887

好建議初期也可直接彰南路至芬園或草屯緩爬坡也是不錯遶入芬園輕航機廠至四面佛出來路線景色也優美，快官74這段應該只有快官至139交接處這段比較長距離爬坡樓主年紀只要熟悉變速也算還好，後期可以從彰南路往福山寺轉入公墓旁爬坡上台139這段短短3公路上上下下陡爬坡就真的比較硬，變速不熟悉會定桿，沒控制好太靠路邊會壓樹葉滑倒(我就有一次)，或是彰南路騎至芬園轉舊營區上台139這坡如果練到沒抽車那就厲害了，彰化彰南路要上台139有很多條可以選擇涼爽或陡坡的台74跟卦山直接139算初中級階段，一堆70上下年紀都可以上，這條路上我50應該算壯年吧，也可以至成功領左轉至溫泉，這段也不輕鬆，要是這樣騎完環島褲裡抹凡士林可以單日200km都沒問題了，5天環島都可以，樓主加油不要怕，彰化騎車應該算天堂了，

b763033 wrote:
帶學生環島八年了, ...(恕刪)

禾勝

240分

30樓

禾勝

個人積分：240分

文章編號：61098133

老師的建議不錯，初期彰南路直接至芬園轉入輕航機場四四面佛出來景色優美，騎幾次後台74中彰接139或是市區轉公園路139，這條路上6～7十歲一堆，熟練後彰南路接139很多路線可以騎，像是大竹橋轉福山寺方向然後安溪路上139，也可以騎至芬園轉芬園營區上139，彰南路要上139路線很多騎久了路線自然熟悉，或彰化至員林轉山腳路經運動公園上139這條可能需要4小時以上，問父母應該都知道，加油環島路線沒有很難，加油

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