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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

騎山路膝蓋都會不舒服

yu38sn

107分

21樓

個人積分：107分

文章編號：64497534

請參考一下這篇：坐墊設定與疼痛位置的關係
上面這篇文確實救了小弟的腳
就差那前後1公分的設定
從10多公里痛、爬山痛，痛到連爬樓梯都痛...廢了！
到可以南征北討...而只有累、酸！
有固疾還是要找醫生
但小弟膝蓋有舊傷、車友還有更嚴重的
基本上就是車子尺寸、設定的問題罷了！

51分

22樓

個人積分：51分

文章編號：64499105

我也覺得座墊高度的問題比較大，或許調一下高度，問題就改善了。

umine

13分

23樓

個人積分：13分

文章編號：64501015

sai662 wrote:
我有跟你類似的問題...(恕刪)

這位的回覆很有可能是ITBS，你可以試一個動做：對著鏡子，手插腰，用單腳(左/右都可)向下蹲下，然後觀察你在蹲的過程，膝蓋是不是往"內"彎曲下去的，而不是直直下去。

如果是的彎曲向下的話，就代表你的臀肌沒在出力，而你的ITB多出了那一份力

長久騎車下去，久了就會出問題，尤其是超過臨界值後，代價就是休息2個月以上，而且還沒根治(再動就再傷)

...自身經驗

Blurman

308分

24樓

個人積分：308分

文章編號：64501053

<匪類銀行>yu38sn wrote:
假日車手一周可能都騎100KM左...(恕刪)

TONY1978

14391分

25樓

個人積分：14391分

文章編號：64501399

姿勢當然是很重要

譬如說有點外八會導致膝蓋痛之類

再來是踩踏問題公路車本來就是吃迴轉的

想爬山真需要改變習慣

而肌肉力不足時候應力會網膝蓋跑

簡單說就是要衡量體能爬山就是

89分

26樓

個人積分：89分

文章編號：64501461

請看專科醫生+fitting吧

這邊就算是車友提出經驗

也都僅止於參考

單車這種很吃個人素質的真的不容易參考他人經驗

21分

27樓

個人積分：21分

文章編號：64502300

匪類銀行 wrote:
假日車手一周可能都...(恕刪)

外出騎車時，請朋友幫你拍幾張騎在車上的側面照

若家裡有訓練台，也可以拍幾張放上來看看

0分

28樓

個人積分：0分

文章編號：64502551

看起來像是前面有人提到的髂脛束症候群(ITBS)，
我之前也發生過幾次，每次都是休息1~2個月。
起因可能真的是平常沒再騎車，假日一騎就往山上衝，
早起熱身不足，肌力不夠就拉傷了，
一傷下去膝蓋要彎曲真的痛不欲生，
後來去復健科做做電療/超音波做一些(心理)治療XD
最後甚至買了訓練台 100分

100分

平常就在家裡踩(重要)，
目前都還沒復發。

jet4366

0分

29樓

個人積分：0分

文章編號：64502837

我也沒上卡，天天爬這座山
齒比也不必用輕，
膝蓋曾經因為跑全馬受過傷
後來休養好，重新開始騎車
膝蓋也不會再痛了
只是保持一個原則
腳用拉抬的方式騎車而不是用踩的騎車!!以上供參考

khluk

2分

30樓

個人積分：2分

文章編號：64503022

上卡吧！！我騎登山車一年，公路車1.5年。。堅持不上卡（怕+覺得沒必要），，騎行超過3小時就會膝蓋及腳踝緊緊的不舒服！！直到2週前上卡試試看。。。。。結果。。。。唉！！早就該上卡了！！（上週還是摔了2次，，，現在已練到隨時，任何位置，都可脫卡了）））

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