大家騎車都喝什麼?

84865426

16484分

21樓

84865426

個人積分：16484分

文章編號：65423859

時速15公里 wrote:
民間流傳著可樂的...(恕刪)

CO2應該是幫助散熱吧
打嗝幫助熱氣排出體外

AG-72

3326分

22樓

AG-72

個人積分：3326分

文章編號：65424005

當然是58度

可瞬間補充熱量

酒的熱量要依其所含的酒精%數及容量還估算熱量，而且1公克的酒精可以產生7卡的熱量(相當逼近一公克油脂的熱量)，酒類如何換算熱量讓我舉例說明: 以100c.c 的38度高梁酒.=266卡(算式: 100c.c.X38%X7卡=266卡)，若以100c.c 的58度高梁酒.=406卡(算式: 100c.c.X58%X7卡=406卡)
58度最常賣的1瓶750ml 406卡X7.5份=3045卡

喝酒不騎車騎車不喝酒

水壺
我都是30%的寶礦力70%的水
不喜歡喝得太甜

marx1964

1821分

23樓

marx1964

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文章編號：65426253

600cc水丟一顆 50公里一顆 100公里2顆
再超過就中間搭配舒跑
秋冬視狀況量減半or不用

caf677

1041分

24樓

caf677

個人積分：1041分

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運動用的能量包或是果凍飲主要優點在於體積小與容易吸收
熱量大約都在180-200卡之間,也包含運動中容易流失的養分
果凍飲便利性更高,用嘴撕開封口用吸的就好了

而運動飲料是一種俗稱,基本上是等滲透壓飲料,著眼點也是人體的吸收率
另外運動中會流失鈉鉀氯鈣等等電解質元素,所以運動飲料或是能量包也會補充這些東西
電解質流失太多,會引起發燒,腹瀉等等
所以休息時適度喝運動飲料,理論上可以減少喝水頻率,也會減輕一些不適感
至於BCAA+算是運動後修補保養用的
有訓練頻率高的人,可以吃這個幫助身體組織恢復
有些BCAA+添加其他成分,訓練前後都可以吃

能量包的費用比較高,一般是運動員或比賽時使用
這樣不會花太多時間在攝取熱量上
高強度下PowerGel一包能讓我支撐30-40分不會衰竭
超過一小時再補充就容易斷油騎不動了
一般人休閒運動休息時間充裕,是不必特地去買
但是騎到偏僻補給少的地方,隨身攜帶一包以防萬一也是不錯

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