[討論]各位騎完車以後都吃些甚麼?

dnalvqrq

627分

31樓

dnalvqrq

個人積分：627分

文章編號：13200163

Peter_ wrote:
其實運動完大吃大喝不...(恕刪)

那就怪了，我運動完，都是非常餓
非常的想吃，但最後還是一樣體重不變

不過相反的，我運動過量，到不想吃時
那就慘了
最輕到56kg
以182的身高，應該算滿輕的

hanson5481

15分

32樓

hanson5481

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文章編號：13200581

吃......冰

我是來亂的,但真的好想吃冰喔,尤其這幾天熱到不行的天氣

overdose0926

0分

樓主

overdose0926

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文章編號：13200871

應該是體脂計沒良好之類的吧

我自己覺得應該是15%@@

20歲的時候69公斤
25歲的時候73公斤
31歲的時候80公斤

果然年紀大代謝慢有差
今天找到一篇文章說

運動完吃玉米片+牛奶可以恢復體力加上減少乳酸堆積

改天來試試

http://www.epochtimes.com/b5/9/5/14/n2526781.htm

那個~~到底是要補充碳水化合物還是蛋白質看不懂

sky5049

106分

34樓

sky5049

個人積分：106分

文章編號：13201086

Peter_ wrote:
其實運動完大吃大喝不...(恕刪)

對不起
請問一下很高的心跳率是什麼意思?

Hankc04

10分

35樓

Hankc04

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文章編號：13202879

頂多喝一半的運動飲料加上一半水調成1:1 700cc左右吧

只喝水的話隔天起來會整個虛掉

Peter_

0分

36樓

Peter_

個人積分：0分

文章編號：13204885

dnalvqrq wrote:
那就怪了，我運動完，都是非常餓
非常的想吃，但最後還是一樣體重不變

那表示沒有達到適當的心跳率，心跳不夠快，運動只會越來越餓

sky5049 wrote:
對不起
請問一下很高的心跳率是什麼意思?

運動的理想心跳率是(220-年齡)x85%
SO如果是30歲的話，那就是(220-30)x85%=161.5
也就是說一分鐘心跳要至少161下，這樣維持30分鐘後就幾乎不會有飢餓感
能夠順利達到燃燒脂肪的效果

但不常運動的人建議不要一次就達到這樣的心跳率
應該循序漸進，慢慢的達成

a2b333

7分

37樓

a2b333

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文章編號：13206001

不好意思.....喝啤酒算吃東西嗎?感覺真的好舒坦阿，但是喝完就別騎啦，不太好。

Soul.

75分

38樓

Soul.

個人積分：75分

文章編號：13206473

bossteam wrote:
Soul 大，我沒看...(恕刪)

可能我就是吃不胖吧

還是活動量太大(好天氣50KM)
2~3天就會吃兩次的麥當勞~嘻嘻,超讚的
我現在正在吃大麥克

但就是吃不胖

dnalvqrq

627分

39樓

dnalvqrq

個人積分：627分

文章編號：13206643

Peter_ wrote:
那表示沒有達到適當的...(恕刪)

嗯，應該是強度的問題，就如我說的運動過量
就沒胃口了，最後連吃都吃不下
1個月時間體重狂降6KG…

182CM 62KG 降到56KG
這是過去打籃球的經驗

騎腳踏車的話，大多心跳在80%以下為主
打籃球雖然沒戴心跳錶，但我認為強度非常的高
心臟有時都打到會痛，有點受不了
以我用心跳錶經驗，可能85~95%之間

個人騎腳踏車最高心跳是93%，就爆掉了

不過我並沒有打算減肥啦…我只是說我騎到非常的餓
拼命吃，還是一樣不變