騎山路是…練腿力還是傷膝蓋？

58分

31樓

個人積分：58分

文章編號：13731130

騎了一年半,
上個月在150km平路遠征中,膝蓋傷到了,
(我知道很多人可能以為小case)
現在騎快,騎山路,騎遠都會導致膝蓋不舒服.

原因可能很多,坦白說要騎山路不採的比平常重一點不可能,
除非你三五分鐘就休息一次.

所以還是要看個人身體狀況,現在慢慢修養中.
希望還有機會騎快,騎山路,騎遠.>_<

cable921

16分

32樓

cable921

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文章編號：13732440

總覺得這種東西就像是倚天X龍記中的七傷拳
是先傷己再傷人!!!!

但張無忌為什麼不會受傷呢，因為他的內力足夠 !!!

我記得八月某雜誌有說：
騎車這種運動，也是漸進的方式來做
一個入門者，要先在平地訓練，慢慢的讓腳的肌肉加強之後再往山裡面跑
我覺得這是很正確的，自己有強健的肌肉才能在騎乘的時候保護你的膝蓋

我自己也是這樣子之前有一次騎中社很努力騎回來之後突然覺得膝蓋痛
才去查查原因看了很久之後，才發覺自己是欠操
欠操是因為自己不夠常騎沒有完備的訓練才會讓自己再突然要用力的時候
造成受傷的情形

現在已經好多了也有在配合一些運動在訓練自己的大腿
不要心急慢慢來成績會進步膝蓋也不會痛 !!!!

q.mowoo

58分

33樓

q.mowoo

個人積分：58分

文章編號：13732847

小弟個人的例子
上了卡踏後多了拉的力量
加了回轉速表，看回轉速練習
我就不再重踩了
抽車除外

小查就是我啦 q@.@p_y Charles http://mystic-box.blogspot.com/

還沒退伍的阿榮

0分

34樓

還沒退伍的阿榮

個人積分：0分

文章編號：13733018

個人覺得:
1.單車騎一段時間後，最被操練的是心肺功能。
2.按要領調好坐墊高度及前後位置
3.剛開始腿部肌肉不是很粗時，屁股黏緊坐墊，勿輕易離開。
4.如此膝蓋受力應較其他陸上運動為小。
5.單車可作為復建運動的原因，是因為運動可增加鈣質吸收，鈣質吸收可赴員受傷的骨質，但關節的碰撞易使受傷的骨膜無法恢復且鈣質亦因此流失。是故膝蓋受力應較小運動可作為復建的功課，除了游泳就是單車。
5.本人先前有右膝疼痛毛病，騎單車不藥而癒。
6.請參考。

DHL快遞總監

187分

35樓

DHL快遞總監

個人積分：187分

文章編號：13734173

循規蹈矩的騎就是練腳力.不按排理出牌地亂騎.就是傷膝蓋啦!!樓上的都有認真教.版主要注意聽喔~

歡迎參觀DHL快遞總監的部落格~ MY BIKE MY TAIWAN~活的精采!!

et7899

520分

36樓

et7899

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文章編號：13734505

正確的方式、態度是練腿力

錯誤的方式、心態是傷膝蓋

任何行為都一樣吧~

CAROS

31分

37樓

CAROS

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文章編號：13735164

就我的例子來說,
在還沒開始練車前,爬個樓梯,膝蓋經常發出怪聲,
練車初期,左膝在騎久一點後會有股莫名的痠痛,

也沒有明確的痛點,就是一種瀰漫性的痛,相當的不舒服,
當時我想,應該是關節承受了過大的壓力,
日後在調整騎車方式後(低速檔起步,不重踩),竟然不藥而癒了

更神奇的是,在一段時間後,
可能肌耐力有顯著的進步,
即便重踩,也能輕鬆應付,
體能真的是有練有差.

eee168

66分

38樓

eee168

個人積分：66分

文章編號：13736096

我的膝蓋曾經在跑步時，有點受傷。

後來，更扯的是，受傷的原因是穿了Reebok的「跑步鞋」，一般都跟高一點，前面低一點。
就這樣受傷一年，後來，才換成平底鞋，不藥而癒。

剛騎車時，有一天騎老媽的淑女車去十三行，來回約四十公里，因為太低，次日就發現，膝蓋就受傷了。膝蓋又受傷了，修養了兩個星期。

後來，仍會有一點怪怪的，不過......

自從開始騎登山車後，我發現大腿的肌力變強，膝蓋的不舒服幾乎都消失。連上下樓梯都很爽。

我覺得大腿的肌力，幫了很大的忙，現在騎車都不重踩，保持一定的迴轉速。

但爬山時，我也不知怎麼辦，......我心中也是有障礙，所以，不要太硬拼比較好吧，但又想突破自己，真為難。