分享...單車運動經常遇到的傷害

18分

31樓

個人積分：18分

文章編號：43433648

建議你找專業的整骨師看看
我的是膝蓋半月軟骨移位,
平時都沒事, 一騎長途就痛, 要痛好幾天.
橋回來還是有可能跑掉,譬如說跪太用力, 蹲太猛, 盤腿
都要注意

另外是, 大腿肌力不足, 造成膝蓋負荷過重. 就是樓上有大大解釋的訓練腿肌力

希望大家都健康

bicycleboy1016 wrote:
我有圖中說的『鵝掌肌...(恕刪)

"你是我的女戰神~我是你的小博派(磨蹭~磨蹭~)"

shropi

22分

32樓

shropi

個人積分：22分

文章編號：43434996

版大提到的屁股痛，小弟借版分享我近一個月的症狀:

三月中至四月，小弟每週六都騎破百。因為體重不算輕又屬肉腳等級，雖然騎登山車可以龜速爬山但是對腿力還是一項挑戰。

先前騎久了發現座管拉高對於踩踏效率較好，膝蓋也比較不會痛，但近月操下來覺得騎乘姿勢真的滿重要的，尤其是長途下來影響頗大。

這兩週右側髖關節後邊疼痛加劇，由於此處肌肉面積大，一痛起來牽動範圍不小。至今吃過兩次藥症狀僅緩解而已。

檢討由於爬坡時，右腳通常出力較大，而因座管高度過高，導致整隻腳必須拉長衝程超過正常的長度，因此造成肌肉拉傷。因此座管高度不應為求踩踏效率而拉太高。正常高度就如同許多版大前輩分享的就好。

分享給諸位，祝各位騎乘健康。

nat52206

0分

33樓

nat52206

個人積分：0分

文章編號：43561953

大大這篇文章實在太實用了～
找個時間回車行調整一下位置
看能不能減輕一些肩膀痠痛的狀況

laihummer wrote:
小弟踏入單車世界這幾...(恕刪)

w841s841

90分

34樓

w841s841

個人積分：90分

文章編號：43566663

謝謝大大的好文章
之前俺都會騎到腳抽筋
昨天在騎，發現好像坐墊不夠高
請車店老闆幫忙俺調整
調整之後，有好多了!!
希望未來能減少抽筋機率!!

laihummer

1414分

樓主

laihummer

個人積分：1414分

文章編號：43568134

w841s841 wrote:
希望未來能減少抽筋機率

除了坐墊高度位置以外...如果腳力強度不夠的話，連續輸出超出負荷時，也會抽筋。
供您參考。

渥爾

187分

36樓

渥爾

個人積分：187分

文章編號：43574586

bicycleboy1016 wrote:
我有圖中說的『鵝掌肌...(恕刪)

若你有穿卡鞋 ,
調整一下卡鞋扣片的位置 ,
或放鬆你的卡鞋鬆緊度看看.
我痛了大概四個月才沒再痛.

發光小白馬

79分

37樓

發光小白馬

個人積分：79分

文章編號：44053828

感謝樓主分享這資訊

朋友中有許多人有此類的狀況

ccy4343

2043分

38樓

ccy4343

個人積分：2043分

文章編號：44067096

補充說明，今天30日自由時報：「年輕人膝蓋痛，當心髕骨軟化症」
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/may/30/today-health1.htm
(網址可用複製、貼上功能)文章介紹很詳細，其中圖1的不良坐姿正是
我目前之情況。經查看後是椅面太小使得腳無法伸直到桌下，於是決定
換張椅面較大的椅子並且搭配雙背墊，這樣看電腦時腳可以始終都伸直
到桌下。

LIBOLON

0分

39樓

LIBOLON

個人積分：0分

文章編號：44071508

太棒了~

好詳細喔...

也發生...大大所說的狀況

借分享....感恩

eric62

6485分

40樓

eric62

個人積分：6485分

文章編號：52334035

問一下,鵝掌肌發炎該怎麼醫比較有效?針灸幾次了感覺沒什麼用?
平時該注意什麼呢?

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