為什麼越騎越胖?煩惱啊~

iamyy2000

430分

31樓

iamyy2000

個人積分：430分

文章編號：44519258

fat365 wrote:
男生62kg似乎太單薄了點，建議適可而止喔！

感謝您的關心

體重正常範圍為 BMI=18.5～24

目前體重一直在62~64間浮動，BMI為20.4~21.1，所以這樣還OK囉

很久以前剛退伍的時候體重為58，那個才真的是太單薄了，而且捐血中心的小姐也不給捐500cc

天理昭彰、報應不爽、諸惡莫做、眾善奉行、定慧等持、行善布施、災劫消弭、逢凶化吉，阿彌陀佛！

joyce3aj

352分

32樓

joyce3aj

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文章編號：44521529

平路的話騎一小時，真的感覺和散步差不多，要騎有坡的地方，有坡在騎一小時

也全身都溼透了，平路自行車道的話，騎一小時可能連頭上都還沒冒汗，慢慢往山上

跑吧，會有不同的感覺。

coopers0201

170分

33樓

coopers0201

個人積分：170分

文章編號：44522487

jediosn616 wrote:
騎車在15公里以下的...(恕刪)

應該用運動強度來判斷
不是用總里程的看

來自中和的白Octavia Combi RS

新手一名

14分

34樓

新手一名

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文章編號：44522495

0905ep wrote:
運動後吃飯～～順序錯...(恕刪)

運動後進食沒問題, 我也是下班騎乘後才進食,
騎乘後大約一小時來一個清炒意大利麵(低升糖), 吃個7 成飽,
休息一會才睡, 半年減了~4公斤

基隆丫貴

172分

35樓

基隆丫貴

個人積分：172分

文章編號：44522899

哇噻，你們的均速都有辦法飆到30

我不管怎麼拼命騎，最快均速最多只有21而已

KINGLBJ2332

27分

36樓

KINGLBJ2332

個人積分：27分

文章編號：44523037

cancer99 wrote:
大概騎了2周,天天騎...(恕刪)

1.運動強度不足

2.運動次數不足

3.注意飲食

4.適量重訓

建議:

01版上的運動->運動健身綜合版

有很多前輩減重經驗可以參考

例如下面兩位前輩

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=2847850&last=37516119

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3097417&r=2&last=44471626

另外:

單車也不太需要天天用力騎

避免出現椎間盤突出的不良影響

到時候就不是打0800能解決了