30-32均速，如何再提昇？

bosco2814

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樓主

bosco2814

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freemanwtc wrote:
加油啊不過太勉強就...(恕刪)

其實我一個月也大概在400-450km左右

bosco2814

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樓主

bosco2814

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asdfg0012345600 wrote:
認真的嗎？在下都有...(恕刪)

其實差不多了，一星期騎200km已經平衡了訓練和工作，

假設一星期5.5天工作，

星期一、三、五、日：各騎50km, 每次大概兩小時內完成，已經8小時了...

還有家庭要兼顧呢

freemanwtc

64分

33樓

freemanwtc

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asdfg0012345600 wrote:
認真的嗎？
在下都有擺爛被炒魷魚的決心
才能勉強騎到這樣
請問閣下做什麼工作
有缺人嗎？

至於我說的150~200km訓練量不夠
是對樓主說的
他的目標是比賽
所以做此回應
你可以不必理會
我個人訓練目標是讓自己能力穩定維持在
參加一般市民挑戰賽能夠總排前十
你的訓練目標能明確詳述的話
也許可以交換意見..

asdfg0012345600

209分

34樓

asdfg0012345600

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聽別人說的

新手求量，高手重質

量夠質不提升是無法更進一步的

在下目前還是求量階段

但之後越來越忙

因該就.....

A辣愛怕跑

146229分

35樓

A辣愛怕跑

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bosco2814 wrote:
還有家庭要兼顧呢...(恕刪)

那位大大印象中沒有馬子,每天閒閒就是上網敗家與騎車

freemanwtc

64分

36樓

freemanwtc

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asdfg0012345600 wrote:
聽別人說的
新手求量，高手重質
量夠質不提升是無法更進一步的
在下目前還是求量階段
但之後越來越忙
因該就.....

人生階段不同目標也不同
不用難過啦^^
有明確訓練目標的話可以交換意見^^

asdfg0012345600

209分

37樓

asdfg0012345600

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freemanwtc wrote:
人生階段不同目標也...(恕刪)

在下過著沒有目標的人生啦

但總可以做白日夢吧

第一名體重是在下的一半，速度約是在下的三倍

和他一樣厲害是在下的夢想

不過是夢就是了

Risking

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38樓

Risking

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bosco2814 wrote:
其實我一個月也大概...(恕刪)

這樣訓練量算大了，不過均速好適合我 (快一年沒騎了，之前推力比練到4.2w/kg 現在不知道還有沒有4)平路均速35大約只要220w-250w

樓主住哪，有空可以一起練車（最近打算回來騎車 rock

bosco2814

0分

樓主

bosco2814

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Risking wrote:
這樣訓練量算大了，不...(恕刪)

其實我不在台灣呢

我也想跟你們騎
特別是freemanwtc

MT01

832分

40樓

MT01

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有上班八小時的情況下，一個星期騎150K以上應該是要看住在哪裡，像鄉下或是郊區，可能一出門騎不到1K就開始是車流量少的練車路線了，然後不到一個小時騎完20-30K收工，就算有家庭要顧或女友要陪也不會影響太大，假日時間多就又可以多騎遠一點，這樣一週都沒下雨要達成150K以上不是難事。
如果住市區，去練車可能還要開車載，或是騎過去紅綠燈一多可能半小時就去了，若還要顧家的情況下自然就會懶懶的，畢竟下班到睡前的時間就算是一兩小時也是很寶貴的啊。這種情況就採取其他訓練方式，像是訓練台，其實也滿有效的。

30-32均速，如何再提昇？

小惡魔新聞台

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