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carlos_chang wrote:腳踏車真的很容易讓自己以為"我可以"..就多騎了好幾公里..其實身體早就不太行了
初步診斷是由於之前墾丁之行一下子超過本身負荷...(恕刪)
您只有騎了3個月就騎那麼遠的路程..真的不太適合!一般身體的血液需要3~4個月才會換血一次..
也就是正常狀況下需要連續運動3~4個月後..身體才會產生所謂的"有氧化"..讓血液可以攜帶更多的氧氣更加活化
小弟算是"怕死"那一型的..只要覺得累就休息..絕對不硬撐!每次想到萬一搞到受傷不能騎車的話..就會自然減速!
就我跑步跟騎車的經驗是==>只要腳感覺快抽筋(不是酸)..就一定要馬上下車用牽的..因為抽筋就表示"操過頭"了!
用牽的走個10分鐘以上讓腳部的肌肉放鬆..然後再上車騎..如果一上車就馬上感覺要抽筋的話就表示休息不夠
需要下車再牽一段時間..上車如果沒有抽筋就要放慢速度到以不抽筋為準..這樣可以避免隔天發生"鐵腿"酸痛到爆!
"休息是為了走更長遠的路"這句話百分之百也適用騎車喔! 祝您早日康復..以後記得要慢慢騎喔!騎久總是會到的!
人生數十載..有差那幾分鐘嗎?不要急~~~騎久總是會到的..安全第一 !
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