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sea star wrote:
抱歉.提供一個經驗..三餐一定要正常吃..
....
據說是因為身體為了防止餓的情形再度發生...會在有機會的每一餐吸收更多營養份.
如果3餐準時而且正常吃.身體就不會為了預防而特別吸收營養了?!
詳情我並不清楚 但有讀到研究報告說想用不吃某一餐來減重其實會效果不彰的
尤其是早餐
缺少醣分 工作效率會很差
頭腦也會不清楚(真的 我有瘦到過--不是我故意要減重的哦--記憶力還變差了)
vetvic wrote:
4.騎完後2小時勿進食
這是不必要的 也幾乎不可能因為你的身體才剛燃燒些熱量
重點是騎完後不要一下就大吃大喝(注意飲料的甜份)
多喝點水
還是要在正常時間下吃正餐(分量一樣)
如果剛好離吃飯時間還有點時間
就吃個蘋果填肚子(兩個小的或是一個大的)
可以喝點無脂或是低脂牛奶
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