原本出門帶錢包→現在出門變帶零錢包！
瘦夠多吧！
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連這個都能被挖出來
TO fifi
我的騎車量算是不少的
一星期應該會騎3~4天吧
週一夜騎山路平路+爬坡大概是25K吧(基隆>萬里>大坪國小)
週二夜騎平路大概是60K(基隆>石門)
週四夜騎平路+緩坡約45K(基隆>金山)
假日通常騎週六里程數應該都在80~100(天氣熱不想騎更長的)
最近農曆七月所以週一的就不騎了XD
不過要瘦通常熱量控制會比較重要
正在減中的那段時間騎車完是不吃東西的
要吃也是要隔30~60分鐘之後
不喝含糖的飲料,不吃油炸的食物,下午四點後不吃澱粉類,晚上八點後不進食
早餐吃桂格大燕麥+低糖豆漿+一顆蘋果,午餐正常吃,晚餐吃得很清淡大概就是蔬果類的食物
重點是一天要喝2000cc的水
體重降下來後飲食習慣大概也固定了
依然不喝含糖飲料,油炸食物也不常吃
多攝取纖維高的食物,不要暴飲暴食
加上都有在運動所以就算三餐正常吃體重也不太會再飆上來
就算上來一點也會自己多注意
身材的線條就完全是靠運動的幫助了
其實只要運動能夠持之以恆
我覺得你一定可以順利瘦下來的^^
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小腿變結實
有人學我騎車姿勢
雙手打直(本人騎車並無打直手臂)...屁股扭來扭去難看到爆(那市有人醜化我)....
((請勿誤解不市教大家打直手臂)
應該市如此才會瘦到腰吧...呵...(騎車市真的瘦到腰跟屁股)
瘦到胸部對女人真市很大的打擊
你上半身可能出太多力了
多動下半身吧...好像不太能硬踩不然肌肉會長太多(嚇到自己)
輕踩會消耗脂肪..
吃東西的話(沒變)
想吃就吃
不想吃就不吃...所以體重不敢去量....應該沒變吧...
車齡今年5月開始
一禮拜約兩次從霧峰跑台中
裙子褲子都變鬆了
都還沒作飲食控制咧...超厲害的
這是個以年為單位在計算的運動
加油吧姐妹
騎到10年你就有很好的身材嘍....
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