nardo wrote:衷心的建議您暫時不需要買車子..因為小弟覺得您只是想跟上潮流而已(有傷到請自療..抱歉!)
另外 小弟的用途 目前只想在城市內閒晃 至於 要爬山 或是 石子路 暫不考慮...(恕刪)
一台車子只是在城市閒晃..真的覺得有點浪費..且您的體位最好先從讓自己養成"動起來的習慣"(不動太久了)
建議您每天花個1小時用"走"的在住家附近到處亂逛..一定要走滿1小時才回家..回家後只喝水不能吃零食
大約經過1~3個月後等您的體重下降後再考慮買車..這時候比較會騎車出門..不然買了車卻騎不出去也是枉然
人體紅血球的平均壽命是120天..所以運動要持續"4個月"以上才能把血液完全換血一次..
換血後的你會感覺更輕鬆..因為這時的血液比起4個月前的好太多了!也更適合來運動
畢竟羅馬不是一天造成的..不要覺得悲哀..只要您有心想要用運動來減肥..沒有不成功的..
會失敗的都是因為自己給自己太多"不出門的藉口"所造成的..所以..先想辦法讓自己"動起來"才是最重要的!
小弟當初沉迷線上遊戲整整4年..讓自己的「身體質量指數」(BMI)上升到28..每次健檢都是一堆紅字!
後來利用騎車加上控制飲食花了1年才讓BMI降到24以下..雖然時間久了點..但是這一年養成的習慣
卻讓我第二年的BMI非常穩定的保持在23~24間..
今年公司體檢反而是以前沒異常的肌酸酐過高(可能是肌肉變發達了吧?)
【BMI】
肥胖指的是體內脂肪堆積過多，但由於每個人身高不同，單由體重的測量可能無法反應體肥胖的情形，
因此建議以身體質量指數（body mass index，BMI）來評估肥胖的嚴重度，
而且此法也更能顯示出肥胖與其他疾病的相關性。
身體質量指數的計算方法是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，最健康的BMI值為22，
若身體質量指數超過24為過重，超過27為肥胖，若超過35則為極度肥胖。
BMI─20以下為體重不足
BMI─20～24 為理想範圍
BMI─24～30具危害健康因子
BMI─30以上 具高危險因子
PS:肌酸酐 (creatinine) 是因肌肉中的肌酸 (creatine) 脫水分解而產生的物質。但因與肌肉的量有關，因此肌肉多的大男人會比嬌小女人 每天的尿肌酸酐會多。
