騎車減肥，但為什麼瘦不下來?

d398s5xx

39分

81樓

d398s5xx

個人積分：39分

文章編號：46960728

吃太多吧... 170CM 80KG真的頗胖... 我才60...

innolux

177分

82樓

innolux

個人積分：177分

文章編號：46960743

標註一下晚點回家用電腦看，因為我也遇到瓶頸了

倪同學

86分

83樓

倪同學

個人積分：86分

文章編號：46960919

這期BC雜誌,有提到早餐前做低強度訓練
這樣可以有效利用到脂肪
如果到中強度會用到身體的糖分
可能會血糖降低造成身體不適
入冬買個訓練台,預定每天起床就騎一個小時
應該會有成效

nickdon168

309分

84樓

nickdon168

個人積分：309分

文章編號：46961060

體重有時候無法正確反應減肥成果，

每1000公克的肌肉體積約為903立方公分，而1000公克的脂肪為1119立方公分
所以相同重量的脂肪比相同重量的肌肉大了124%

如果運動減肥主要是以增加肌肉降低體脂肪為主，
脫水或是脂肪增加都是體重無法量化出的數據。

建議以體脂肪當成減肥的主要數據。
建議買精準一點的體脂體重機，太便宜的往往數值精確度很差。

當然瘦不下來主要的原因還是飲食上沒有加以控制，
試想動多雖然消耗的熱量增加，不過也會導致胃口大增。
不知不覺增加熱量攝取的話，絕對會越減越肥，
而且一旦停止或是降低運動量，往往胃口還是沒降下來，
造成復胖的速度更快。

alan898996

5分

85樓

alan898996

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文章編號：46961111

不要急,飲食沒改變,會瘦但沒那麼快~
飲食不要增加,會瘦的,若要配合飲食會瘦比較快
但回覆正常飲食會稍微增點重量

operatorm

70分

86樓

operatorm

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文章編號：46961344

要搭配飲食

新手一名 wrote:
有配合飲食嗎?

未賽已三鐵

161分

87樓

未賽已三鐵

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文章編號：46961712

史瑞克#3770
2013-10-31 12:27 #26
推這句話.....

騎車減肥就靠這句話了~~~

tourcura wrote:
騎到讓自己有點喘又不會太喘的程度，然後持續維持半個鐘頭以上...(恕刪)

超推,大家熱心的回文最大的密秘就是靠攏最大有氧,持續四十分鐘!!
騎車快一下慢一下停一下瞄正妹一下,燒脂的效率就稍差.(所以之前發文叫人減重別跟旁人互動)
(減重之路就是修行之路,功成了愛跟誰聊就跟誰聊)
跟您介紹地表最不花錢,容易執行,燒脂扁腹第一名的運動, 競走 !!
每餐都要吃,先減每餐飯量半碗,或麵食減四分之一.
想減重最困難的就是要睡飽.
零食甜飲料到眼前,想一想燒四十分鐘累得要死的熱量,幾口就爆,忍起來!
酒精是脂肪之後的單位熱量魔王,它的絕招是讓人開懷時大量吞入.

真的健身減重後常常晚上會有硬梆梆的兄弟挺你,被女生瞄的機會大增.
以上親身經驗,不純砍頭.