az29393692

20分

樓主

az29393692

個人積分：20分

文章編號：11406592

爬坡長度太短會沒有效果嗎?

像貓空這種較短的坡練起來會比較沒效果嗎?
因為車友們都說要騎長坡

2009-04-14 20:45 #1

文章關鍵字

爬坡長度效果

叫我農農

6分

2樓

叫我農農

個人積分：6分

文章編號：11406685

就當作間歇訓練吧

上去再下來上去再下來

千萬不要叫我雞哥，不然...我會咕咕咕... http://comefrom77.blogspot.com/

deepocean4651

63分

3樓

deepocean4651

個人積分：63分

文章編號：11406696

az29393692 wrote:
像貓空這種較短的坡練...(恕刪)

騎阿柔洋(深坑-天南宮= 7KM.不長不短,坡度還OK,高度也還OK)

johnwalker0716

9分

4樓

johnwalker0716

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文章編號：11407712

短陡坡訓練若不足
那可以重裝爬坡
或是腳加上鉛塊

忠億

0分

5樓

忠億

個人積分：0分

文章編號：11408293

貓空應該不算太緩

持續的練習效果最大....

reccyle73914

0分

6樓

reccyle73914

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文章編號：11410171

台北有很多路線可以選擇

巴拉卡大屯山助航站風櫃嘴平等里中正山貓空阿柔洋這些都不錯

南台北地區也有很多路線囉

若你真的要練陡坡短打也不少

助航站承天寺旁好漢坡烘爐地紫威森林樂生坡觀音山大棟山登山車可練公路車看你能耐囉

不過以保護膝蓋為前提!

deepocean4651

63分

7樓

deepocean4651

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文章編號：11410509

reccyle73914 wrote:
台北有很多路線可以選...(恕刪)

短坡--5KM以內
陡坡--1~2KM以內

以上皆不宜多練, 傷身......@@

要練就練5~20KM 以內長緩坡, 增強心肺功能,耐力,意志力......^^

deepocean4651

63分

8樓

deepocean4651

個人積分：63分

文章編號：11410539

az29393692 wrote:
像貓空這種較短的坡練...(恕刪)

短坡--5KM以內
陡坡--1~2KM以內

以上皆不宜多練, 傷身......@@

要練就練5~20KM 以內長緩坡, 增強心肺功能,耐力,意志力......^^

爬坡長度太短會沒有效果嗎?

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