在激烈運動後....膝蓋會酸...妳們會嗎?有人是膝蓋強度不夠的關西........?
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1.(若有迴轉數表)先以現在設定,試著高轉數採踏,在100~120間,看看屁股與座墊是否有晃動情形
若有發生跳動情況,表示屁股未與座墊密合,可試著降低座管高度和往後座墊位置,
慢慢找尋調整後的設定,在高轉數下屁股與座墊間不在晃動/跳動為止.
2.當座墊和座管設定完畢後,在來就是騎乘時注意的地方了,檢查是否有膝蓋外側騎乘的情形,
若有的話,可試著將腳跟往外點,這樣子膝蓋往外情形會縮小.
3.當以上注意事項都調整完畢後,膝蓋仍然會痠痛的話,試著對股四頭肌做些重量訓練.
以上是自己親身體驗,因為之前車子設定和騎乘姿勢不佳,導致左膝有痠痛情形,
把車子設定重新調整,和積極訓練股四頭肌,注意騎乘姿勢後,膝蓋痠痛情形也稍加改善了.
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有可能之前騎乘姿勢不對,換上卡後才覺得不舒服.(膝蓋是否有往外)
除了座管高和座墊外,卡鞋和扣片的位置有設定嗎?
如,雙腳在3,9點鐘水平方向時候,膝蓋和姆指球有成一直線嗎?
另外,39/16踩山路,這樣是很傷膝蓋的,若是設定位調整到定位的話.
如果是在練習肌力訓練的話,又是另當別論嚕.
可以的話,先從練習迴轉數開始,試試看在90~110時候,
練習畫圓,踩踏,膝蓋有無外翻,或是過直造成拉傷等.
因為自己是在這個月才換上卡踏而已,不換還好,一換下去......
才知道原來之前整個車子設定,踩踏姿勢,大大的有問題,
也因為如此,也知道自己髕骨兩邊力量不均,內側力量較薄弱,
聽從車店大哥和醫生的話,現在有空的話都在做股四頭肌訓練呢.
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