上班時間正常約10小時期間有2.5小時是空檔可以自我活動的但是不能遠離現場上班的交通工具曾經利用腳踏車.但是因為下班時間都超過晚上12點.家人因為安全理由不希望我繼續用腳踏車上下班想求教沒有腳踏車也不用器材就能訓練的方法.(星期1到星期4早上都有去騎因為要上班不能跑太遠距離都抓在60公里左右)星期5.6.日.則因為某些原因不能騎.除非正好排休PS:上班須穿安全鞋所以跑步不適合
阿萬先生 wrote:上班時間正常約10小...(恕刪) 用訓練台啊如果貴公司無法使用訓練台就自己躺在地上或軟墊上手叉腰撐地..雙腳騰空高舉做騎車的踩踏動作別小看這動作以前我有個同學就是勤練這種機械式動作從不會灌籃變成可以灌籃
