開始減肥到現在一個月已經減少了10KG 體脂降3.8
過這一個月後 突然三天體重完全沒增加也沒減少 不過體脂肪還是有持續下降當中
請問這就是所謂的難關 停滯期嗎...? 需要如何突破呢?


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體重增加 3-5KG 體脂下降 5%. 正不正常??
正常的原因來自於您有肌力訓練.
您減少的是脂肪,透過肌力訓練您增加了肌肉的厚度跟密度.
所以重量增加了!!

aids078078 wrote:
開始減肥到現在一個月...(恕刪)


撞牆期.這是身體的保護機制.

持續下去就好了.過一陣子體重又會開始下降了.
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