騎腳踏車可以瘦哪裡?

Perry.huang wrote:
話說還是學生時代的我...(恕刪)


全身都會瘦 騎快四個月 瘦了9kg 85-->76
肚肚肥肉變少最明顯

褲子本來不繫皮帶都不會掉
瘦到可以把左右兩隻手插進去

腳的肌肉是會變多 但是如果本來肥肉更多 減掉的肥肉會多於肌肉增加的量
反而腳會稍稍變細 (但我本來是很肥的人 對小姐們可能腳還是會變粗)

我的里程騎了15xx左右
飲食控制是油炸照吃不誤 但是食量減少約20% 盡量避免吃宵夜
Hostility wrote:
姿勢或零件(龍頭太長;坐墊太前面;握把太長)或車架太大所造成的...(恕刪)


嗯~ 那小弟明天調整一下坐墊再試試,總覺得坐墊有點低...
健康第一!
Hostility wrote:
姿勢或零件(龍頭太長;坐墊太前面;握把太長)或車架太大所造成的...(恕刪)


那小弟明天調整一下坐墊試看看,覺得坐墊有點低~ 但同學在旁邊看說ok...
健康第一!
個人親身經驗還是以肚子肥肉最明顯
尤其這個部位平常運動是很難動到的地方
天天騎的話一個月可以瘦2-3kg
myoris1998 wrote:
之前看過日本綜藝節目...(恕刪)


這位大大的info真是不錯
謝謝!

根據我中醫親戚的說法
內臟裡面有很多無法不用運動燃燒的多餘脂肪
騎自行車剛開始的一段時間,在外觀上沒有明顯的改變,是因為會先消耗內脂
之後如果再持續,才會在外觀上看得出來

我自己的經驗是
一個月就3KG down了
最近比較少騎(2/3 per week,2~3Hrs),也沒量體重
但看鏡子覺得肚子小了不少
倒是重踩要節制了
因為我還蠻喜歡重踩的,感覺還不錯
Rick0259 wrote:
那小弟明天調整一下坐...(恕刪)


坐墊高低還和膝蓋有關
太高太低都會爆膝的
就是會覺得膝蓋卡卡的,沒辦法伸直
小弟國三推甄後有一段時間……少了第八節課,五點就跟同學
放學後就去跑5km
高一變成斷斷續續跑
結果有一天放學,膝蓋一直發抖,伸不直,下個樓梯還要扶扶手
之後就沒在跑了……會怕,擔心哪天


就小弟目前知道的來說……
椅墊大概是比腿全伸長,然後「再調低一些」……即膝蓋 不能完全打直

之前剛敗車時,自己調了很久
坐墊太後面的話會覺得掌根會痛、麻(因為掌根沒辦法靠在握把上)
變成重力都壓在那邊


前幾天回家量,目前65kg(比最重時輕了五公斤)
但是啤酒肚都沒瘦
但是最近騎很少說

重燃熱血
「燃燒吧,啤酒肚」
感謝大大熱烈的討論與提供資訊, 小弟深有同感, 荷包雖然瘦了, 但是又找到另一個興趣, 既可健身又可交朋友, 實在是不錯, 記得有次跟同事在石門水庫環湖後, 停在涼亭休息, 就有幾個車友拿了杯熱茶給我們那種感覺實在是很好, 雖然彼此都不認識, 但是就是以車會友!!!
說騎車會粗大腿是錯誤的說法

騎車是超讚的減肥方法

去年我每天晚上騎一小時,三個月體重少8公斤

而且是很健康的瘦...整個人充滿活力....也不容易復胖
二個月才2xx公里,不夠吧?!
我二個月慢跑的里程也有180公里左右,加上晚飯後除了水果不吃任何食物
平常除了自己泡茶跟黑咖啡外,就只喝水,平均一個月才減2Kg
還是減的很辛苦啊
Rick0259 wrote:
那小弟明天調整一下坐墊試看看,覺得坐墊有點低~ 但同學在旁邊看說ok...


弄個簡圖,希望沒弄錯。


一般坐墊的調整,以屁屁坐在座墊上後,腳呈現微彎的狀態放平在踏板上的高度為原則,
意即坐在座墊上時,絕不可能雙腳同時平放於地面,最多是單腳尖著地。
如果要暫時下車(如等紅燈之類),屁屁一定要離開座墊才行。

建議這樣調整,是為了騎車時,雙腳能獲得有效的出力,傳達至單車上,
這樣才會騎得輕鬆又有效率,而且拉長雙腳,也能同時修飾線條。
別再將座墊調整為可雙腳著地啦~~~~~~
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