膕旁肌的鍛鍊方式

如題，小妹最近看了相關書籍，提到鍛鍊膕旁肌可以強化騎乘能力。可是因為社區健身房沒有練習推蹬的重訓器材，所以想請問用倒退著踩划步機的方式，有沒有辦法鍛鍊到膕旁肌呢？

2015-09-14 7:24 #1

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