騎車時 身體會左右搖擺?


stan0309 wrote:
因該是車的問題~~...(恕刪)


你也來插一腳呀
為什麼沒人提到核心肌群無力的問題? 小弟我第一年騎公路車的時候, 身體會晃, 後來加強核心肌群以後, 上半身比較穩定,
髖關節活動空間比較大, 意思是說上半身與下半身不會連動, 就不會晃了

spencer9589 wrote:
為什麼沒人提到核心...(恕刪)

看到踩踏身體跟著左搖右晃
尤其是在爬坡重踩時
通常是核心不夠力
或是腳力不夠用上半身代償出力

spencer9589 wrote:
為什麼沒人提到核心...(恕刪)


剛剛也有一個朋友說
是下盤不夠力
要練下盤力道
騎車要縮小腹
才會改善

但是下盤要怎麼練呀?
沒看到影片很難說
但是上半身會搖晃通常是用手臂與上半身在穩定踩踏的反饋
就像抽車,手臂本身不動,但是身體就會有搖晃的狀況
否則難以達到踩踏的順暢

前面車友提到的核心力量,意指光靠下腹/背與大臀肌就能夠穩定身體
運用這種技巧比較容易維持身體垂直面的穩定,但是相對腰腹的負荷會增加
所以你加強自己的核心後,腰腹的負荷感就不會那麼重
因為腰腹是上下半身連結的點,這裡力量強,則四肢的負荷才有機會減輕
否則你都是靠四肢(遠端肢體)在維持穩定,以槓桿原理來說比較費力啦
http://caf677.pixnet.net/blog

pingfan2004 wrote:
有影片我有看到確實...(恕刪)


應該是椅墊太高 +1

之前我也是這樣,一調低 1cm 就很美麗.....

而且椅墊不會很執著地一直想[攻擊]我的坐骨!整個考試都考一百分了......

本來還想換椅墊的說!
康康說:萬般帶不走,惟有業隨身!

caf677 wrote:
沒看到影片很難說但...(恕刪)


感謝指教
我再去研究一下如何強化下盤的力量
感恩
pingfan2004 wrote:
感謝指教我再去研究...(恕刪)


1.增加身體柔軟度-拉筋
2.鍛鍊核心肌群-體撐運動
3.加強下肢肌力-深蹲運動
4.其實鍛鍊臂力也不要忽略
這是我給自己的課表,一起加油...

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