Finn168 wrote:你們吃就是為了要不太瘦？..(恕刪)
我這樣還不夠瘦嗎
已經過份單薄了
總時間都是固定的
但又捨不得把騎車時間分太多出來重訓
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小緯0510 wrote:
簡單的邏輯問題強度...(恕刪)
完全認同，很簡單嘛，入不敷支就是會瘦，分享一下經驗：
我173cm高，男，正常狀態下55kg左右，以BMI而言已是有點過瘦；而且自問是個肉腳，當然是休閒組。去年暑假用一台平把公路車到日本由北到南騎了3300km左右，花了43天，每天就是70-110km，最高點的路也不過是900m左右的程度（山形的舊國道112號路段），沒有甚麼艱辛可言。去之前有刻意吃胖一點，約56kg吧，騎了不足3個星期，體重已經跌到52kg，嚇了一跳，第二日開啟暴飲暴食模式，之後才勉強把體重拉回並維持在54kg左右的水平。
所以「已經很瘦了，是否可以再瘦一點？」可以的，你有那個意志去虐待自己就可以了（但何苦呢？）；「騎車能不能減肥？」當然可以，只要有方法令到自己入不敷支，躺著也能減肥——但也當然，減肥是為健康，減到過瘦就是不健康，也就本末倒置了。體重管理是運動的一個極重要的因素，專業也好休閒也好，真的想鍛練自己的話，就會知道並非越瘦越好。
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我覺得這樣就算每天騎30公里都沒啥效果
強度太低，這種速度應該很多人連汗都不太會流
把速度拉高一些，先從20km/h開始，騎一小時就好了
記住讓自己不要停止踩踏，輕輕踩也行，就是不要完全停止
有些人15公里裡面有10公里是在滑行，然後跟別人說運動減肥沒效果
可以在你家附近找個紅路燈少的平路路段，坡度最好是用肉眼看不出來的程度
當你覺得騎完還有體力的時後，再把均速拉高1km/h,久而久之體重不一定會降多少，但是體能一定會變強
你的BMI差不多落在25低一點點，算微胖吧，但就看你是要變瘦還是變壯
變瘦就是低強度不斷的踩，變壯就是超高強度的間歇
還有最好能找個志同道合的人跟你一起騎，不然一個人很容易失去動力
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