hitomi7891 wrote:
我自己排的運動是,用FIT PLUS,慢跑30分,呼拉圈10分,踏板一次,之後在一直打拳擊,至少一小時,
可是怎麼都沒成效呢
然後我慢跑的時候,膝蓋附近會痛,讓我最近都不敢跑了orz
還有有氧拳擊時,裡面的檢定有用嗎?我都是打課程而已。
1.運動一定要熱身還有請換上慢跑鞋(好一點的)我都一定這樣做喔！
2.運動前後可以擦熱力等等的酸痛藥膏,幫助一下活絡筋骨之類的！
3.一定有成效,沒成效請把時間x2或x3或x4,勤能補拙！
4.檢定還好,主要就是打課程,請留意揮拳跟踏步一定要確實而且用力！
如果只是做做樣子,沒有用力的話也會降低成效喔！
5.持之以恆,朝目標前進！一定沒問題的啦！加油！
6.有任何問題都可以問我的！我會盡力回答！
