瘦的狠 wrote:
依照b大幫你算出來的...(恕刪)
我覺得CT的計算機會比較準
這次騎武嶺照他的配速順利完賽
照樓主資料輸入計算機
西進武嶺時間約5小時初頭
算是蠻不錯的了
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我找一段大概一小時的路沒什麼紅綠燈 用力騎 可能不太準吧
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一個人要訓練其實沒有很困難，
我從來沒有參加過團騎，只有獨行，也沒有功率記跟從來沒有室內訓練，
下雨天我都不騎車，不上卡不著裝，從來沒想早起都是自然醒，週騎個70公里而已。
會讓我進步的東西就只有用strava工具:
- 第一個方式當然就是突破自己的PR，自己跟自己比，你就會知道自己有沒有進步。
- 第二個方式還是Strava 免費體驗開啟
不用特別在意自己是第幾名，只要拉到最下面就可以看到總人數，換算一下自己是幾%人口就可以了。
例如年度我是16，總人數已3457，那就會大概是前10%的排行。
所以就算不參加任何團騎，我也知道我大概會在哪一邊附近。
不過我是免費仔啦這種排行體驗的天數過了就會消失，但心裡早就有底說大概什麼樣的表現會不會符合或高於或低於能力。
- 第三個方法:
什麼齒比，怎麼出力，使勁跟用力跟，看看自己跟別人相同速度時你承受的壓力如何。
如果別人很輕鬆你撐不下去，那就代表體質差太多啦。
- 第四個方法
最後:
除了看路段成績外，還要上windy看一下今日風象，
你要看一下今天的風速幾節，風向如何，
有沒有影響到今天的成績，這樣才能面對自己的實際能力。
結論:
就算沒有朋友沒有訓練台，strava真的還是個蠻有用的東西。
但如同先前有人說過的，提升FTP的目的是什麼?!
你自己有目標嗎，目的為何，
我也40歲了，從沒參加過賽事跟活動，訓練只是為了讓人生走更遠的路，
可以選擇很輕鬆的32km/hr自己過一過，也可以拼命騎，
但是為什麼要拼命騎呢，再騎你也騎不過那些20歲小夥子沒有肺的。
反正騎多了自己體悟吧，樂趣是什麼。
為什麼不用功率計？
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