sn245763 wrote:
我比較好奇西進武嶺練...(恕刪)
由一位馬拉松破3和西進武嶺破3的人來分析，比較有說服力。
西進武嶺破三 vs 馬拉松破三 徹底比較：經驗法則 功率公式計算 海拔換算
結論，西進武嶺破3比較難。
個人積分：1888分
文章編號：89356465
個人積分：39分
文章編號：89907030
jamesmayday 我都塔來塔去比較多西雙20初，東三24內，偶爾小折77850或97850(17-18hr)可以騎很久，但騎不快
那幾乎都練z2，平路有氧耐力為主，要快的話還是要練到閥值還是間歇，強度才會上去，基本上...只練有氧耐力的話就差不多這樣了
