武嶺時間

otis6065

0分

31樓

otis6065

個人積分：0分

文章編號：21861502

感謝大大的分享，
希望每一位新手都能順利挑戰成功。

另外此次活動在22K霧社有增設補水站

sh1973

27分

32樓

sh1973

個人積分：27分

文章編號：21861763

otis6065 wrote:
感謝大大的分享，希望...(恕刪)

感謝otis6065大大的分享

補給站(拿過小抄的請更新)
7-11 台14 68K/霧社台14 80k
7-11 台14 甲6.5K/台14 甲7.2k
7-11 台14 甲11.7k
翠峰-台14 甲18k
務必每1小時吃1次

kib83726

46分

33樓

kib83726

個人積分：46分

文章編號：21866072

做好心率管理，
是不是會比配速或配時間來的實際些呢！

強制配速而導致爆了心跳
會讓全身都是乳酸而癱軟

可能會在清境之前就掛了喔

sh1973

27分

34樓

sh1973

個人積分：27分

文章編號：21868384

kib83726 wrote:
做好心率管理，是不是...(恕刪)

kib83726大大所言甚是 ,所以小抄內有 6個版本的 7個配速 (240分鐘 270分鐘 290分鐘 310分鐘 340分鐘 360分鐘 )

,因為有些新同學還沒用心跳錶,所以只能速度去建議, 相信不同的體能的新同學都有機會安全挑戰成功!

如果大大不嫌麻煩,可以PM 我你的mail ,會將Excel 檔案mail to u , 幫忙指導一下感謝 !!