art3music wrote:
看上面的留言
好像都是年輕人
跟他們比我應該也算大哥
我報名200K的E組
因為快50了
400K留著給年輕人玩吧
偶也是E組勒
誰說400k要留給年輕人?
去騎300k跟武嶺, 一推K組的老大哥都比我還快.
個人積分：1分
文章編號：22550612
個人積分：6分
文章編號：22551051
個人積分：0分
文章編號：22551240
個人積分：36分
文章編號：22552800
個人積分：6分
文章編號：22553171
ctyang6721 wrote:
偶也是E組勒
...(恕刪)
因為是05:00出發，4:00就要起床，我很難熬過21:00而不打呵睡，年紀大了，這是沒辦法的事...
所以一定要15:30完騎，不然恐怕會騎不完..........
休息是可以緩和心跳，但這種400K長距離，並不是以4XKM/HR在拼速度，沒有爆心跳的情形
休息並無法排除乳酸，所以休息愈多，乳酸會堆積愈多，腿會愈累，還是一鼓作氣，早早完騎的好......
少休息，有車隊輪車時，就用力的咬上去(有高鐵就搭高鐵，沒高鐵搭個自強號也不錯，沒自強號就搭區間車吧)
這樣就可以輕輕鬆鬆的騎(獨推太容易產生惰性與疲憊，均速會差到5公里以上)
不必搶在前面，太早出拱門，因為有前導車，速度不會太快，最後都會形成主集團
但也不能太晚出拱門，因為會被擋住，無法進入主集團
05:10出拱門，最為合適.........
F組
今年三月的NS300K，11:45，排名：69，F組：8
還好，沒輸給G...H...S組...
三月底時，車齡：7個月，沒上卡，騎程:18000多
現在，車齡：13個月，上卡6個月，騎程:39000多
幾時你斗蓬長靴而來．深夜敲窗扣門．語音清脆如水．如枝梢勾留不住的一輪滿月．嘩啦一聲跌落荷花池中．引起池的一陣心動．．．．
個人積分：23分
文章編號：22554598
個人積分：23分
文章編號：22555077
CHOME wrote:
ctyang6721 wrote:
偶也是E組勒
...(恕刪)
因為是05:00出發，4:00就要起床，我很難熬過21:00而不打呵睡，年紀大了，這是沒辦法的事...
所以一定要15:30完騎，不然恐怕會騎不完..........
休息是可以緩和心跳，但這種400K長距離，並不是以4XKM/HR在拼速度，沒有爆心跳的情形
休息並無法排除乳酸，所以休息愈多，乳酸會堆積愈多，腿會愈累，還是一鼓作氣，早早完騎的好......
少休息，有車隊輪車時，就用力的咬上去(有高鐵就搭高鐵，沒高鐵搭個自強號也不錯，沒自強號就搭區間車吧)
這樣就可以輕輕鬆鬆的騎(獨推太容易產生惰性與疲憊，均速會差到5公里以上)
不必搶在前面，太早出拱門，因為有前導車，速度不會太快，最後都會形成主集團
但也不能太晚出拱門，因為會被擋住，無法進入主集團
05:10出拱門，最為合適.........
F組
今年三月的NS300K，11:45，排名：69，F組：8
還好，沒輸給G...H...S組...
三月底時，車齡：7個月，沒上卡，騎程:18000多
現在，車齡：13個月，上卡6個月，騎程:39000多
...(恕刪)
感謝你的建議
原本還再擔心主集團的問題
我們配速差不多，說不定會在主集團瓦解後
的小集團一起合作
不過你的練習量很大，耐力一定好很多
一起加油
個人積分：2分
文章編號：22555555
個人積分：58分
文章編號：22556810
個人積分：11分
文章編號：22559187
