跟我一樣.....每天下班跑五千公尺每天....每天..不管每天多累..無論多晚 !!! 就是要跑我也常常下班已經晚上10點了 跑完已經凌晨了 洗完澡 睡到五點還是得起床上班兩個禮拜至少要上一次赤崁頂(不然騎車的節奏會不見)我這樣持續了兩個月上次136自己計時 出現了讓我驚豔的成績 跟之前比差了大概快10分鐘 而且心跳區間都在 130 - 155 所以應該可以再衝吧 ?(只有某段 邊抽車 邊跟車友聊天 心跳瞬間爆到175)(我不敢po啦 是讓我自己驚艷 在01板上是笑話而已)這段時間也甩掉了快八公斤 98 → 91 (雖然還是超肥)等我到85kg的時候 我就會去武嶺測試了 ~~以上是我的方法
