預防騎車爆膝淺談

騎上坡有些人怕無檔可退...明明要用2檔....特意用3檔重踩
習慣重踩...當然遇到更陡的坡才有更輕的檔位可退

開始上坡不用換檔
等到肌肉疲憊了覺得痠麻...再換成輕一點的檔位再輕踩

起步時用單腳重踩和抽車...加速起步的速度

---------------------------以上都是膝蓋容易受傷的時候-------------------------------

當你只顧到肌肉的感覺...其實膝蓋已經超出負荷...開始磨損膝蓋的軟骨組織
騎平路也會爆膝....我真的一點也不感到意外...

不要只顧肌肉痠痛而不顧膝蓋阿....

當上坡的時候...就該放輕檔位...要多輕就有多輕...不要有空轉的感覺就好
正確的觀念應該是多陡的坡就要有相對的檔位來相配
我自己騎平路都是用輕檔位...除非下坡或是趕路才會上高速檔


平時在騎車的時候...就要用眼睛確認腳踩踏的狀況...用身體記住踩踏的感覺
有些人腳踩踏的時候...腳會偏左或是偏右...反而會給膝蓋增加負擔
疲累的時候更應該要確認自己腳有沒有跑偏了...身體累的時候怪動作會跑出來更多

高中時期就開始接觸腳踏車了....當時約10年前有參加過車隊
在捷運新店市公所站後面...有家GIANT的腳踏車店的老闆帶的團
那時的車隊並不如現在的人數眾多...而且大部分後變速也只有7-8速
很少聽到爆膝的情況

現在也太誇張了...每個禮拜幾乎就有車友膝蓋出狀況
也許...腳力好的車友該騎慢一點了
俗話說的好:騎得快沒朋友喔