入秋了，氣溫變低，山區騎車如何處置呢??

家住山區的我，從六月購入捷安特 Escape ，就在晚上七點到九點間，在山上騎騎單車，
當作運動的，期待能減減肥。一直騎到上星期，都是溫度在28度，騎到上山21度，
就折返了。但現在家裏出發時23度，還未騎到以往的位置就19度了。實在不敢再騎上去
因為騎上坡，會累，會發熱，沒差，但滑下山19度，身體沒動又有汗，真的會感到涼意。

因為入門晚，沒有秋冬在山上騎車的經驗，是否可請達人分享 衣物穿著，或是什麼方法

可在秋冬的山區騎單車，當然寒流來，到達個位數的低溫就不會騎了。

PS我有試過長褲長袖的車衣，下滑時，還是會覺得冷。
對了，我的海拔是300公尺騎到近七百公尺。還需要什麼資訊，小弟再提供
期望有不錯的解決方試，讓我可持續的騎單車。謝謝
(我也買了固定式訓練台，下雨天在家騎)