(照片在P7,P8,P9)↖↖☆★紅蜻蜓車隊★☆↗↗ 11/16(日)【陽明山P字道導覽團】~第27次約騎

stillone wrote:
照片實在多到不知道怎...(恕刪)



感謝sti的細心整理,也特別感謝佩珊和玉玲一路上的跟拍…每個人拍的又帥又美的…
比賽那天我覺得在第3P的路段應該會不太好騎
旅遊車輛加支援車再加自行車
要擠到很斜的斜坡又不是很寬的路上怕會堵車
意思跟武嶺那次差不多
金絲雀0343 wrote:
比賽那天我覺得在第3...(恕刪)

一開始出發的仰德大道上也不見得好騎,大家的差距還沒拉開,四千多人擠在路上也很難騎出自己的速度,這一段各位要調整一下策略,也要小心一點,如果要超車務必注意後方來車。
當我愈來愈老,愛妳一輩子也就愈來愈容易了。
stillone wrote:
一開始出發的仰德大道...(恕刪)


天啊4千多人報名…那會不會一路上塞車而延誤時間呢?


sti有沒有要再辦個第3p複習團呢?
kakiku wrote:
天啊4千多人報名…那...(恕刪)

的確是有可能被影響的,所以要不就在前面出發,先衝出拉開一些距離,不然就是在後面慢慢龜保留體力,不過這就要看各自的力量輸出是那一類型。

第一個補給點,我覺得大家應該可以在一個多小時就騎完。稍微吃點大會的補給,穿上風衣就趕快下山,下山的時間可以當作消化時間,呵呵。

第二P的陡坡,如果巧妙的去克服他,這一段應該可以有不錯的速度。把體力留在最後平等里上冷水坑。

最後一P,可以穩定的騎乘就好,不用特別加速,遇到下坡或是平緩路不一定要提速,可以拉高迴轉速騎,高迴轉速可以幫助排除乳酸,同時也讓肌肉休息。

參賽人數爆炸還有一個問題就是,沿路可以補給的商店可能被領先大軍一掃而空,這在洄瀾200K已經見識過,所以騎太慢要補給也會面臨到問題。這時各車隊的補給車就很重要了,如果沒有支援車的情況下,身上就要有足夠撐到下一個大會補給點的補給品。

週日只騎了1.5P,實在殘念,無奈我也沒時間了,只剩下12/6有空,可是前一天還要這麼操嗎?如果有臨時約練車,再跟你說好了。
當我愈來愈老,愛妳一輩子也就愈來愈容易了。
參加3P得朋友加油吧~~到最後只有意志力的問題而以~~挑戰是挑戰自己~不是挑戰別人
自己以自己的節奏騎就好~~想要追別人是粉累的~自己的踩踏的節奏是很重要的~~
假使有補給車~~最重要的要準備香蕉
香蕉好處:香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,
所以吃香蕉就可以很容易攝取到各種的營養素。
其中香蕉含有相當多的 鉀 和 鎂 。
鉀能防止 血壓上升、及 肌肉痙攣
而鎂具有 消除疲勞 之效。
所以有事半功倍之效的說~~

各位車友加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~
pool0313 wrote:
參加3P得朋友加油吧...(恕刪)

阿裕 你每次騎那麼快都是吃香蕉喔
金絲雀0343 wrote:
阿裕 你每次騎那麼...(恕刪)

金絲雀大大:
我不是猴子阿~~每次騎我都是宿醉~~就一只給他騎拉~~
我沒騎多快阿~我還輸你好遠喔~~你是保留實力拉~~你太謙虛嚕
幫我跟雯娟姐問好一下~~不要再排斥三鶯幫(開玩笑的)我們不是變態幫啦

pool0313 wrote:
參加3P得朋友加油吧...(恕刪)

依照洄瀾200k的經驗,大會會準備香蕉,紅豆麵包和飲用水,無限供應。

所以香蕉可以不用特別準備,除非是出發前要吃的,這就需要自己準備。
當我愈來愈老,愛妳一輩子也就愈來愈容易了。
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