tearain wrote:
能跑步很幸福，不知道什麼問題，一跑左邊膝蓋就痛，跑步機已經成了曬衣架了(恕刪)
跑步好像也要有一點技巧，跑步時要曲膝，不能直直跑否則容易傷到膝蓋，而且跑步要慢，不能逞強，覺得有點不舒服就先停下來，用走路的方式。建議到戶外跑步，跑跑步機不太容易持續下去。
發現我所有的褲子褲頭都變得很寛，得用腰帶才行，覺得麻煩，看來現在只適合穿鬆緊褲。等領到消費券之後，打算買幾件長褲。
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loooooo wrote:
周遭聽到退休，就會響起要計畫好，要有事做的聲音，往往讓當事人產生焦慮及恐慌!! 但是否甚麼都不做，由照顧好自己為出發，然後再擴展出去，一步一步來就好了!!(恕刪)
這就是心由境轉，別人都嘛愛三姑六婆。我辭職之後，知道我媽有加人宗教團體的其中一個好像是宏揚佛教，我也想加入，不過我每年只有參加一次開會，是為了繳會錢才去的。偶爾有師姐一直鼓勵我加入義工行例，他們很需要年輕人的參與。我知道當義工要出錢出力，出錢事小，出力我真的不行，我常捥拒，有時她們不死心，就請我媽勸我當義工。其實我媽是有私心的，她不會問我就直接拒絕。
每天都有很多事情要做，我們每人負責自己的樓層，我自己的房間很久才打掃一次，我自己的事沒做沒人會唸，大家的事沒做不行。每天除了準備三餐，洗碗，倒垃圾，採買，有時還要當我媽的司機..忙完之後會累的想休息一下，有時都沒空充實自己，連睡眠時間都不足夠。我怎可能還有精力去當義工？
活的充實，認真變美。
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只能祝福他了，希望回歸時，聽到的是喜劇
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tearain wrote:
其實一開始也是到外面(恕刪)
說說自己的經驗及心得吧!!
年輕時喜歡打羽球，量也很大，但沒受過專業訓練，姿勢不對，右膝蓋的半月板及軟組織，可能早已磨損!! 走路時常有異音!!
到了約40多歲後期吧? 發現回家(2F)，走樓梯，沒法跨上去，需要墊步一階一階上!! 然後著打球時，右腳需跨步救球，竟然看著球落下來，腳卻跨不出去，腦袋有發出指令，腳卻沒動!! 突然驚覺不對!!
看了西醫及中醫，照了X光，結論是:
1. 膝蓋的軟組織，都已經磨得差不多了!! 也沒法長回來的!! 而且很多年了!!
2. 為什麼到了40幾歲才有症狀呢? 因為隨著年齡增長，大腿肌肉已經不會再增長，或者逐漸退化，無法負荷，膝蓋的負荷救增加了!!
3. 除了劇烈的運動不能繼續，要加強大腿肌力訓練，否則連日常生活都有問題!!
不得已，離開了喜歡的羽球運動!!
當然到了五十幾歲，那肌力的退化更明顯，偶而會有不舒服狀況出現(上樓梯墊步)，但因為都沒有劇烈運動，也沒有太惡化!!
當然持續的尋找及試驗適當的運動強化大腿肌力及有氧且不傷膝蓋，摸索後及嘗試的心得是:
1. 跑步是好運動，但缺點是姿勢要自己控制，像我就不能控制得很好，或者跑久了姿勢會跑掉。膝蓋反而會磨損!! 反之，有朋友，像樓主的建議，姿勢能自我控制好，的確是便宜又有效的運動!!
2. 可以嘗試有軌道的器材，協助固定姿勢，我選擇滑步機，只要腳掌抵住最前方，及跟著軌道走，就是大腿用力的姿勢，姿勢不易跑走!! 詳細不傷膝蓋姿勢，可參考YT 或者詢問教練!!
3. 有段時間，加入WG，在教練的建議下，參加飛輪課，原本以為，是很傷膝蓋的運動，結果其實不然，因為飛輪車的必須綁上腳部固定帶，及調整適合高度。當都調整好後，其實就是在固定軌道的姿勢上運動了!! 都是用大腿及其他部位肌肉用力， 不傷膝蓋!!然後逐漸增加強度，心肺及有氧運動就都顧及到!! 這是我目前找到效果最好的運動!!
同理，在健身房，連其他部位的肌力練習，我都選擇，軌道式的器材，這種年齡，先求不受傷，才能有效果!! 後來的確肌力增加後，生活品質都能改善，能夠做的有氧運動，也能夠維持!! 目前走樓梯都沒有不適的情況，但爬幾百階就不行了!!
結論: 年近六十，一定要持續運動，肌力及有氧並重!! 了解自己，研究及尋找適合自己的器材，來協助自己循序漸進!!
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謝志偉說:「當然，郭董帶了自己的棒子跑，可是政府本來也沒缺棒子」。所以，政府缺的是什麼?
買BNT功勞歸郭董？謝志偉不平
鴻海創辦人郭台銘、台積電、慈濟為台灣順利購得1500萬劑BNT疫苗，郭台銘更親自催貨，讓疫苗能提早抵台﹔不過，國民黨屢次槓上蔡政府，嗆中央卡BNT疫苗﹔對此，駐德代表謝志偉為中央抱不平，他質疑「四百公尺接力賽跑到終點，只有第四棒有功？」，認為「政府是陪第四棒跑到終點」。
謝志偉說，四百公尺大隊接力，四名選手每人跑完一百公尺交給下一棒，直到終點，請問有哪種沒腦的人會説所有功勞都是第四棒的？有，就真的有這種人！
謝志偉表示，台灣政府從去年八月到今年1月和德國BNT採購疫苗就是四百公尺前三棒，但是，第三棒順利接棒跑到一半時，忽見第四棒隊友活生生地被架走，而另外臨時補了一個人進來，匆忙間，只好交棒給他接著跑，場邊教練還得陪跑到終點，中央政府還得處理所有只有中央政府能作的事，以便疫苗能拐個彎賣給國家，難道功勞只歸第四棒？前面三棒都是空氣？
謝志偉直言，要有人給郭董拍手，都很OK，但是拍手的人若手一邊拍，嘴巴一邊説：「政府無能買不到疫苗，只有郭董買到了。」自己無法接受這種觀點。謝志偉表示，因為自己知道誰跑了前三棒，也知道政府陪第四棒跑到終點，所以有人否認有前三棒，要我閉嘴很難，是你們自己陷第四棒郭董於不義的。
最後謝志偉也開酸，他說，當然，郭董帶了自己的棒子跑，可是政府本來也沒缺棒子。
人怎麼可以無恥到這種程度！
真的是「時窮節乃見」！
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Blue sky 1111 wrote:
很經典的一篇新聞，算(恕刪)
無恥的事可多的很~當初是誰在擋BＮＴ進來的？現在第二類又擴大人群在搶人家的ＢＮＴ ，為什麼好康的都要留給第二類？（很多第二類都已經打過第二劑了）高端不是已經出產了，自己的國產疫苗不打，要搶當初死擋活擋的BＮＴ，我依稀還記得，當初多少綠的發紫的無知者酸人家的BＮＴ 說是大陸產的，疫苗有毒！！！還說我頭殼壞了。漫罵郭董，佛光山，慈濟，張亞中...(有志氣點別跟人家搶BNT），高端好棒棒喔，第二類為何不敢打?非得要台灣善良的人民去當白老鼠？良心何在？其實最近死掉的都是哪些對執政黨忠心耿耿的老百姓，勇於捐軀給高端。
張亞中捐疫苗失敗 爆收政府公文「拒絕5百萬劑BNT」
台積電、鴻海永齡、慈濟日前採購共1500萬劑BNT疫苗，首批終於在近日即將抵台，不過數量仍然不足，因此疫苗施打分配問題鬧得沸沸揚揚。國民黨主席參選人張亞中爆料，其實5月底許多大陸人士就對他伸出援手，願意捐500萬劑BNT給台灣，但當他5月底向政府說明後，直到近2週才收公文，遭回絕表示「不需要」。
現在別說有大學生的父母擔心孩子沒疫苗可打，就連第9類，第10類的到現在也還沒打第一劑。沒錯！我只想施打我信任的疫苗，其它的我不敢隨便施打，身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。我頭腦還很清醒，沒有笨到要當＂白老鼠＂。高端疫苗連第二類的都不敢施打了，還要給老百姓施打?
反正現在的政府都是朝令夕改，沒有原則！會吵的比較有糖吃。（輪到我施打疫苗，真的是遙遙無期！生死有命~～
）反正想打就說沒疫苗，民間想買又說疫苗太多。90幾萬劑BNT將到貨！優先順序曝光
活的充實，認真變美。
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Blue sky 1111 wrote:
最近看了一部歷史片，感慨萬千。民不聊生之際，慈禧太后面對著108道珍饈，猶云無可下箸處。達官顯要與百姓不同命，古今皆然
陸劇"走向共和"是大陸於2003年播放的歷史劇,同一時期,台灣2003年最紅火的戲劇則是三立電視製播的一隻番仔火,一桶汽油的"台灣霹靂火".兩者的格局底蘊,天壤之別!
製播台灣霹靂火的三立電視,就是蔡英文總統搭行政專機,專程飛到高雄探視的林崑海所擁有
走向共和
台灣霹靂火
蔡總統很少去探望嚴重災情(例如前陣子南台灣豪雨成災,鮮見蔡總統勘災),但對一位手握政媒重權的微恙者,竟動用行政專機專程探視,這是國家領導者該有的民胞物與心懷?
走向共和深刻描述清末腐敗,孫文革命,袁世凱破壞共和,國民黨努力不懈犧牲無數人力財力,寄望引領國家走向民主共和體制. 劇中毫不避諱描述國民黨的貢獻,甚至連中華民國的國旗也完整出現,是一部值得亂世兒女看看的影集(雖然有些時間序與歷史有些問題,但瑕不掩瑜)
看到蔡總統搭專機專程去探望海董,令我高興萬分! 誰說台灣人民在蔡總統的眼中都不如美國總統的狗?
[笑到噴淚][笑到噴淚][笑到噴淚]
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