xpotter wrote:
唉 也差太多。我之前(恕刪)
因為是同年的,插一下話.X大今年不是會遇到高中辦畢業30年回校慶祝活動嗎?很多真的30年沒見的同學一聊起來,熱絡到一個不行,也許也是個最沒壓力的人際關係!越接近50歲,空巢期越接近,同學約聚餐天南地北聊是非的越來越多!
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每天都跑的腳痛，膝蓋痛，腿痛...還是一樣堅持跑5公里，我不想跑又由不得我，很多人勸我別再跑了，腿要留著以後慢慢用，可以用走的。...但是他們不會明白，一旦開始用跑之後就已經回不去了。我總不能用走的，走5公里，起碼也要1個鐘頭。
人在江湖身不由己，連跑步也由不得我。
PS:我姐跟我說，我爸跟我姐說看我跑步的樣子很悠閒，好像很輕鬆，不像會累，說我體力看起來不錯。（我想就只有這點回報吧！）
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我家附近沒有可以量inbody ，其實不用量我也知道....
肌肉不夠，水份不夠，體脂也不夠...通通不合格。
活的充實，認真變美。
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十一月做完的體檢，低密度膽固醇與體脂率都下降了 1x %，欣見數字朝著目標靠近
但是下降速度不如預期
幾位醫師與營養師的說法都是"運動強度不夠"，建議增加重量訓練
呼叫老天爺，一天的健檢下來我都覺得運動量十足了。。。
再加強重量訓練可能會要了我這條老命
不過，還是得認命的加強不足的部份
醫師又說，缺鈣。。。一樣得增加運動的強度，並且建議補充高劑量鈣片/維生素D
又補了一句 : 樓下哪個窗口可提供健康食品諮詢與訂購 (這是要賣東西是吧?)
俺還是從好事多網站買。。。今天寄到了，開吃 (真的味道不怎麼樣)
明年的年度健檢要看到更好的數字。。。
shih3246 wrote:
體脂率一直沒降到我想要的要求
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MBUSA wrote:
s 姑娘加油! 或許(恕刪)
你離型男愈來愈近囉~加油！
增加運動強度是好的，但要看一下自己的體能，循序漸進慢慢增強，急不得。
我前陣子，想練馬甲線，馬甲線是平坦腹部的最高境界；與其羨慕別人擁有馬甲線不如自己也練一個。我除了跑步之外又加了幾個其它的運動，馬甲線好不容易浮現，但是我的膝蓋更痛，頸肩也有點疼痛，於是先停下來，急不得～～
我平常有在吃Ｂ群和葉黃素，我不想吃太多的保健食品，比較想從食物中去攝取。我早上精神通常還不錯，愈晚精力就愈秏弱。
我今天晨跑時，天色還沒亮，發現一件很神奇的事，我突然跑很快！連我自己都感覺跑很快，我想降低速度（跑慢比較容易減脂），可是降不下來，無形中後面有一股力量促使我跑很快，跑了十幾圈之後，速度才慢慢降下來，真是不可思議，今天很快就跑完25圈。
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前陣子和我媽去早餐店吃，想說好久沒吃蛋餅，於是點了蛋餅來吃，沒想到蛋餅的生意真好，還要排隊，傳統口味最便宜的也要25元。我看她在做蛋餅並不難，心血來潮想自己做做看...（我不是用蛋餅皮，自己去買麵粉，一斤才20元）
我有加肉鬆喔~有加東西還要加10元，所以外面賣就要35元，自己做成本不到10元；如果我自己做蛋餅可以賺25元。
ps:學習投資理財就是要精打細算，星巴克的咖啡也是自己煮的，這樣早餐的成本不到20元。
活的充實，認真變美。
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