mchammer wrote:
請問法王平常在三民國中跑步??
我晚上在三民國中打球常常看到一群打赤膊跑操場的人
跑得蠻快的也跑很久
不會是你們吧?
不是,本王跟十八羅漢長跑隊沒跑過三民國中,其實本王很好認,你要是看到一個貌似宋慧喬的人打赤膊在跑,那個就是本王...哇哈哈
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h655172 wrote:
法王，
你好，敢問法王都怎麼練身體?健身房嗎?
路跑新手的我想問，一開始每個禮拜的量從3公里開始慢慢增加可以嗎?
本王只有練腿才會上區域型健身房(一周約1-2次),因為練腿比較容易受傷,用健身房機械式的股四頭訓練機跟股二頭訓練機練比較安全,至於上半身,本王都在家用組合式啞鈴練....
新手的話循序漸進.慢慢增加跑量就好,比如說一開始能跑3km,那每周最多再拉200-400m上去就好,跑量短時間內不要增加太快,特別是新手,一周內增加太多很容易受傷,要讓腿部肌肉慢慢適應強度,因為腿部肌肉還沒發展成熟.還不到那種強度,你一周忽然加太多量上去,不受傷才怪,,跑步要記住一點,要跑的快樂,如果越跑越痛苦,那你絕對撐不久...哇哈哈
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