路跑一哥 wrote:
20KG其實對本王來說還算輕鬆,本王在健身房拉的重量都超過這數字很多,只是這樣搬一天,要耗的體力也不小就是了...哇哈哈......(恕刪)
說到健身房，我想問要怎麼增加體脂肪降的速度
我從今年三月開始加入健身房會員，那時候的體脂肪約28%、基礎代謝率約1800~2000左右
這期間一個禮拜大概上健身房3~4次，每次都是有氧+重訓
有氧:一堂課的飛輪或5Km慢跑(飛輪比例較多) 重訓:練胸或練背又或者練腹肌或剪刀腳(想到什麼做什麼)
幾個月下來，體態明顯變好了（雙下巴沒了、肚子也變小了），但體重只有小跌一點點
我想問還有什麼辦法可以增加降體脂的速度？需要增加訓練的菜單嗎？
難道真的一定配合飲食嗎？（目前飲食有稍微變小，但在同事眼裡我還是很能吃）
