刪刪

sobekmax

47分

21樓

sobekmax

個人積分：47分

文章編號：58282485

要健身瘦節食瘦會瘦到臉到時就不好看了

violon128

936分

樓主

violon128

個人積分：936分

文章編號：58283775

小弟就是運動加健身瘦的哦^_^沒有靠節食

sobekmax wrote:
要健身瘦節食瘦會瘦...(恕刪)

王元口力口

7分

23樓

王元口力口

個人積分：7分

文章編號：58284083

candy22770 wrote:
其實我只想知道版主...(恕刪)

一天重訓(無氧)一天減脂(有氧)飲食清淡正常吃，餐間不吃零食改吃水果兩個月就會很有感了
重訓內容就伏地挺身仰臥起坐深蹲單槓等，有氧運動就慢跑爬山游泳等
重點是要用力做努力做往死裡做，心跳都要超過120

恭喜版大失戀.......啊不對
恭喜版大瘦身有成!!

hwisdom wrote:
小弟先來報到，偶昨...(恕刪)

十片冰心

0分

24樓

十片冰心

個人積分：0分

文章編號：58286211

有時候真的會程為一種原動力呀

violon128 wrote:
經過上半年慘痛的失...(恕刪)

violon128

936分

樓主

violon128

個人積分：936分

文章編號：58286391

謝大大詳細解說

王元口力口 wrote:
一天重訓(無氧)一天...(恕刪)

kai840121

40分

26樓

kai840121

個人積分：40分

文章編號：58299478

很有毅力，繼續保持繼續加油，這就跟女生常講的，沒有醜女人只有懶女人的道理是一樣的，而且瘦下來加上會穿搭，相信你很快會在有新戀情的

s-cooper

79分

27樓

s-cooper

個人積分：79分

文章編號：58300005

violon128 wrote:
小弟終於瘦了17公斤

但看起來只有瘦5公斤的感覺

candy22770

17分

28樓

candy22770

個人積分：17分

文章編號：58307623

王元口力口 wrote:
一天重訓(無氧)一天減脂(有氧)飲食清淡正常吃，餐間不吃零食改吃水果兩個月就會很有感了
重訓內容就伏地挺身仰臥起坐深蹲單槓等，有氧運動就慢跑爬山游泳等
重點是要用力做努力做往死裡做，心跳都要超過120

我現再連續運動有氧(鄭多燕跟kitty)
每天爆汗

但是我腳沒力手沒力肚字也沒力
重訓跟本就撐不下去
目前仰臥起坐跟深蹲(幾秒)

快一個月才瘦一公斤但是體脂沒減還胖了
我現再再加次數多一點
至少我肚子要瘦

我男友都說我蘿蔔腿都跑出來了
要我不要做拉~~~~

01小十字

1736分

29樓

01小十字

個人積分：1736分

文章編號：58309002

candy22770 wrote:
我現再連續運動有氧(...(恕刪)

要瘦肚子

就仰臥起坐了！ ^++^

prestonchen

53分

30樓

prestonchen

個人積分：53分

文章編號：58309165

candy22770 wrote:
我現再連續運動有氧(...(恕刪)

如果你運動量增加，但體脂反而上升，代表你是吃胖了
飲食要控制，不是少吃，是要吃對東西。
低gi食物，吃足基礎代謝，精緻食物不碰，食品不吃，含糖飲料不喝，水果適量，有空去健身版看一下。
另外妳那丁點的運動量，充其量只是肌肉沖血的表現，根本不會生肌肉，也不可能變粗，你可以自己用捲尺追蹤尺寸就知道。了解重訓後，你就會知道長肌肉有多難，反而要變瘦容易多了。

刪刪

小惡魔新聞台

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