海鮮是你的好朋友,含鋅量越高的越是好幫手,這是最簡單有效的方法了,其他健康食品、運動等等雖有效,但要嘛CP過低,太快有效還怕吃到成藥或有副作用,要嘛得花大把時間先累得自己半死,可能也沒力氣回家再戰了,以上也可以相互配合,應該有機會加乘,請自行斟酌。