我之前也是差不多狀況,後來去看醫生,他講得很直接:作息:一定要睡飽,熬夜超傷,荷爾蒙分泌都亂掉飲食:少炸少酒,蛋白質跟蔬菜要夠運動:每週至少三次重訓或有氧,增加睪固酮跟血液循環保健品:瑪卡、鋅、精胺酸、魚油、維生素D、B群都可以去看看,個人覺得瑪卡最有感我自己吃6倍濃縮的黑瑪卡,長期吃下來是有效的男人過40要維持一定得靠運動,不然吃什麼補品都只是輔助