cat233333 wrote:
但比基尼很血淋淋的展...(恕刪)
老實跟女友說，因為妳太胖，我連跟妳做愛都提不起勁了。
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chen5575 wrote:
水煮餐、無油少鹽無糖 原型食物這種飲食她不肯吃，嫌難吃沒味道，
所以一起生活但各吃各的，她外食為主 ...(恕刪)
我也有在「飲食控制」，但我久久才一次「水煮餐」，
因為「水煮餐」算是蠻「極端」的飲食控制，很難長久。
女友嫌「水煮餐」嫌難吃沒味道也是實話，不算是她錯。
少油少鹽少糖+原型食物，也許她的接受度會高一點。
ASF9999 wrote:
大腦有控制
一個人的體重是固定的
就算你依靠意志
健身與飲食控制體重
一旦鬆懈就會回到大腦設定的體重
這是人類從出生就決定的基因。
要控制體重的
就必須一生都是如此辛苦虐待自己...(恕刪)
其實這只說對了一半。
現在的潮流，控制體重，都是追求短期有效，短期內辛苦虐待自己。
極端的方式本來就不能長久。
當你在一個月內瘦了十公斤，二個月內瘦了二十公斤，
大腦會對「急速改變」做出反應。所以才有「溜溜球效應」發生。
在一個月內「只」瘦了一公斤，十個月內「持續」瘦了十公斤，
大腦相對就不會做出反應，而且體態和體重會更容易保持下來。
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一直到去年被逼從電話客服轉調行銷業務,發現每次辦活動照片裡自己都是最腫的那個人.
(做業務的女生真的都很有心機,在社群裡永遠都是po我超級胖的照片,而且還硬要tag我
)剛開始的前三個月因為工作壓力胃口不好睡不好,先是整整瘦了10公斤.85->75.
之後三個月去上私人工作室的教練課(感謝老公贊助支持)又瘦了4公斤.75->71.
接下來的7個月,我開始習慣上健身房自主訓練,飲食加運動不知不覺現在瘦到64.
雖然跟一般的女生比並不瘦,但我已經45歲,現在163cm64kg體脂27%,連家庭醫生都說很好了.
分享我自己的經驗,並不是炫耀我有多厲害,而是不要覺得一年瘦20公斤不可能.
或許你可以試著不要每次合照都讓他躲在你背後,把他推到你前面,甚至社群分享tag他.
不要用照片讓他覺得自己還是正妹的假象,或許會有幫助
