這個問題,很簡單,您跟他溝通說,您這樣檢有效果嗎?跟他說,(小弟我的大姐是營養師),她會敎她 食物的種類,品質,該如何減....減肥不是重點,重點是要如何減的健康.........這一種事您說沒有用,要給別人敎才會有用,(最好給專業的敎)。奶茶與湯的熱量是非常高的.......請自行上網查一下,就知道了.....而且又是垃圾食物.....
我都跟老婆說我喜歡肉肉的肚子躺起來好舒服..遇到紙片人的新聞或真人..一定一直嫌一直嫌..最後常常跟她說.."不胖就不會有胸部..那些瘦瘦但是車頭燈不小的..肯定以前有胖過.."久而久之老婆就不會刻意減肥了..女人真的要有點肉...太瘦的我會覺得是不是抱到男生了?那種骨頭的觸感..怎麼好像在抱自己?
hk127413 wrote:我家女王165CM ...(恕刪) 才2公斤EZ來油俠來教他早餐:土司2片+無糖豆漿午餐:一個烤地瓜+兩個蘋果+水煮鮪魚罐頭1/2晚餐:兩個牛蕃茄+7-11關東煮含冬粉(不能超過250卡)在正餐中間吃一個番石榴(9點15點21點)運動:散步15公里或單車100公里或游泳4公里~三選一二週內完成瘦2公斤油俠 大德魯伊-狂草ps:一定要吃飽熱量控制到1000卡均衡飲食運動提高至2000卡有氧運動(最少要3小時不休息)
新聞有說了,禁食減肥是效果最差的。因為我們的身體會去適應,你給身體的能源少,身體就會更加節約儲存。故意吃少不但沒特別瘦下,一旦忍不住時稍一多吃就反而胖更多。更別說因為少吃,身體缺乏營養後造成的各種異常失調,女性還有生理期,千萬別亂禁食,以後會很慘的。要減肥請配合有氧運動(慢跑、快走、游泳、腳踏車...),並且少量多餐,維持蛋白質攝取,減少醣類、油脂(但不要都不吃)。