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chen5575 wrote:
水煮餐、無油少鹽無糖 原型食物這種飲食她不肯吃，嫌難吃沒味道...(恕刪)
說真的這種食物我也不愛吃啊～有很多食物很好吃又能夠減肥的啊～是你女友吃錯食物啦！
要不去試試看生酮飲食真的瘦很快
瘦下來就要用低碳飲食維持體態
我原本也是89kg
一年後現在68kg
就是飲食控制瘦下
運動是有用，不過只能當輔助而已
真的還是要靠飲食控制維持
https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g26819446/ketogenic-diet/
https://fashion.ettoday.net/news/1134112
你看這些都是可以減肥的飲食，你女友一定會喜歡吃
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70kg減到52kg
花兩年時間
1.飲食
飲食清淡：以前很愛喝全糖珍奶 現在改無糖珍珠鮮奶茶 (珍珠本身有糖)
每天必定吃兩樣水果+三樣青菜+一樣蛋白質食品
水喝1500cc (茶咖啡等不算)
偶爾可以犒賞自己吃大餐 選擇午餐時間用餐 晚上大多不吃
晚上嘴饞吃蘇打餅等
2.運動
固定早起 作息好 身體代謝自然就好
早上7:00 慢跑1H (偶爾偷懶 快走解決)
每個禮拜2次去岩盤浴 花1.5H 飆汗 (本人不容易流汗)
每個禮拜3次上瑜珈 or 羽球
找一個喜愛運動項目 堅持到底!
找伴一起運動 一個人容易放棄
流汗除了代謝變好 老廢角質順便清除 看起來也更年輕喔!
3.其他注意事項
花半年吃「水煮餐」結果身體搞壞 千萬別長期吃 因為沒油脂其實對身體也不好喔!
有空盡量自己煮 假裝賢妻良母也不錯
假如習慣去便利商店 我大多選地瓜、茶葉蛋+豆漿or牛奶
其他如果想吃 請看後面添加物 默默放回去
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