運動完建議補充適度的養分進行細胞的修補還有你有吃到超過基代嗎？ 沒超過的話可能會減到肌肉唷 運動完吃晚餐其實根本不會有什麼差別的 反而對於肌肉所需養分有增加吸收率 沙啦不要吃沙啦醬 氧臥起坐不用天天練習 隔天練就好但請操爆它運動完請補充蛋白質 加油
