31分

樓主

個人積分：31分

文章編號：37464574

跳鄭多燕真的可以雕塑身材

小妹已經跳了快一個月的鄭多燕囉!!!
除了生理期沒跳,每天都會跳30分鐘左右
因為家中的體重計壞掉,所以也不曉得自己到底有沒有瘦
昨天洗澡時,看了一下自己的大腿......好像真的變細了
求證我家那隻大肚男,他說有瘦
我的身高155,一個月前體重48,目前還不曉得自己的體重
自己希望的理想體重是42公斤

目前每天跳完一則鄭多燕後,會扶著椅子做抬腿運動
往後踢20下及往側踢20下,每天運動時間約1個小時左右
說實在話,雖然很累,不過非常享受流汗的感覺
看到鄭多燕裡頭每個MAY身材都這麼好,
我就發誓自己也一定要做到

目前遇到一個瓶頸
小腿的部分好難瘦
有沒有達人可以指點一下
我打算要來包保鮮膜跳鄭多燕,加速排汗量
希望可以讓自己的小腿再瘦一點

另外,有跳鄭多燕的同好們
哪一部影片你覺得最累呢??
我覺得小紅帽和啞鈴篇都超級累人
跳到最後面,都有點快喘不過氣囉!!

2012-07-31 11:13 #1

文章關鍵字

身材

鬼州

310分

2樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：37465082

我打算要來包保鮮膜跳鄭多燕,加速排汗量

真的只能排汗而已

排去妳體內的水分,讓妳量體重時數字好看而已

對真正的塑身並沒有什麼幫助

妳要做的就是持續運動

時間拉長後,身體自然會給你最棒的回饋

att0836

65分

3樓

att0836

個人積分：65分

文章編號：37469307

體重應該不會有啥改變.不過整體線條會更優

看到鄭多燕裡頭每個MAY身材都這麼好......
青春無敵.每個MAN也蠻MAN的.沒人告訴你那是健身操跳出來的

想瘦小腿.不能因為妳是女生就給妳婉轉的說法

.手術吧

能接受事實.你才真正有動力做下去.以免妳1個月後發現不如預期就放棄了.+U

harleyking

78分

4樓

harleyking

個人積分：78分

文章編號：37470058

KIMIWA wrote:
目前遇到一個瓶頸
小腿的部分好難瘦
有沒有達人可以指點一下

1.水腫型:按摩按摩再按摩，狠一點去埋線(非常非常有效)
2.脂肪型:運動運動再運動，有可能順便就連你的小腿脂肪一起瘦下來
3.肌肉型:減少小腿的運動量，或是開刀，基本上肌肉型小腿最難解

ishall

45分

5樓

ishall

個人積分：45分

文章編號：37472209

harleyking wrote:

1.水腫型:按摩按摩再按摩，狠一點去埋線(非常非常有效)
2.脂肪型:運動運動再運動，有可能順便就連你的小腿脂肪一起瘦下來
3.肌肉型:減少小腿的運動量，或是開刀，基本上肌肉型小腿最難解...(恕刪)

同意+1

p22118810

24分

6樓

p22118810

個人積分：24分

文章編號：37472953

其實應用就是..動的能量要比吃的多(吃真的要克制)..加上多喝水

重點是新陳代謝...每個不同..如年齡體質

其實有氧運動..本來就可以消化熱量..就是持續..這是不變的道理

想想看運動都不見得馬上減重..那如果不動一定變重..

有人3餐正常吃..也變重..因為現在的餐飲都是高熱量..應該是要看內容

3餐中..有兩餐真的要吃清淡一點..加油

cchuang.cchh

11分

7樓

cchuang.cchh

個人積分：11分

文章編號：37478054

試著做小腿伸展！！

澎怦太太的解答：
•開始運動之後，腿好像變粗了？該怎麼辦？
•運動完之後，可以做一些簡單的伸展操，將結塊的肌肉做伸展拉直，然後再做抬腿……每次至少抬10~15分鐘。

後來鄭也出了一本
http://www.wretch.cc/blog/abig99/32863622

小腿的伸展應該Google影片就夠了！！