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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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vchai

109分

樓主

vchai

個人積分：109分

文章編號：44324810

單槓抬腿機 + 重量綁腿問題?

先感謝版上大大們在小弟發文後都有給小弟很多建議和回饋~
小弟也都不走嘴炮的路線~就是認真練習~呵~

一個4年前胖子的健身告白

手臂大樓~(秀出你的手臂!) 2個月!手臂真得不難練~

由於小弟都是在辦公室找時間自行練習~
所以有以下問題想請教大家~

小弟在練下腹平行抬腿時,覺得要越做越多下~
下腹才會有練到的感覺

從訓練以來~一直覺得時間才是訓練中最珍貴的資源~

所以想去買個綁腿~來增加重量~

這樣是否可行?

ps.會買可以一點點增加重量的綁腿~

單槓抬腿機 + 重量綁腿問題?

2013-06-11 18:03 #1

文章關鍵字

單槓抬腿機重量綁腿問題

lydiamomo

22分

2樓

lydiamomo

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文章編號：44325334

vchai wrote:
先感謝版上大大們在小...(恕刪)

增加負重對於肌肥大是肯定有效,不過其實還有各種練法,例如下慢上慢,延長收縮時間,腹肌就是要長時間緊繃才有辦法練到就是

vchai

109分

樓主

vchai

個人積分：109分

文章編號：44325480

lydiamomo wrote:
增加負重對於肌肥大是...(恕刪)

小弟明白~也已把hole住的時間加長~
可是就是希望在同樣的時間內增加訓練效果

畢竟時間是無法無限制的延長~

謝謝您的分享~

lydiamomo

22分

4樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：44325587

vchai wrote:
小弟明白~也已把ho...(恕刪)

婀..這句話其實有問題
有做的重就有效果的迷思....重點應該不是在需要多少訓練時間的問題
而是訓練中效果的問題
沒差,多方嘗試吧..有些東西要自己去碰才知道有沒有效果

vchai

109分

樓主

vchai

個人積分：109分

文章編號：44325793

lydiamomo wrote:
婀..這句話其實有問...(恕刪)

我明白您的意思~做的重和做的多都不如~
一下一下做的確實

做的有效果~呵~

這樣對嗎?

jordan516888

13分

6樓

jordan516888

個人積分：13分

文章編號：44326497

可以試試雙腳腳掌夾著啞鈴作看看

Carykenz

44分

7樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：44327051

小弟之前有負重做過,我的感覺是下背更吃力,我是雙腳夾啞鈴,只試過一次就沒試了

lydiamomo

22分

8樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：44327190

vchai wrote:
我明白您的意思~做的...(恕刪)

剛本來想打多點,不過因為趕去上鋼琴課
應該說我覺得負重也是個練法,但像我以前練下面兩塊腹肌也有負重過,但其實酸個2-3次之後就漸漸沒效果了
反而換個方式練就容易酸,甚至拉長整個行進的時間,重點練肌肉最好不要無腦訓練,而是用感受大腦控制的方式去練,重點是腹肌要在“持續緊繃”的狀況下,才有辦法練出形狀,這樣講不知道大哥有沒有點概念,當然你去買負重肯定有效果,但只針對腹肌訓練,最後難道越買越重嗎ＸＤ？因此我認為對於訓練的概念有更大的認知對腹肌更有幫助