jo0909jj

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樓主

jo0909jj

個人積分：0分

文章編號：55952695

如何搶救下半身

從小因為很宅的關係
下半身屁股大腿肥肉特多

*我是男生卻有西洋梨身材覺的很沒自信
很多窄褲都穿不下明明我體重很正常啊(172/61)
我平常都有在運動早上快走80分鐘晚上慢跑40分鐘
但效果好像不太明顯

想請問各位大大有沒有更好的健身方案!!

2015-05-25 19:59 #1

hsu4886

818分

2樓

hsu4886

個人積分：818分

文章編號：55953167

jo0909jj wrote:
從小因為很宅的關係...(恕刪)

你的快走有沒有走到會喘？
沒有的話根本沒用
不如把那80分鐘也拿來跑步應該會差非常非常多！

我跟你相反都肥在上半身=_=
下半身就徒手深蹲開始吧

如果喜歡騎單車的話
多騎一些山路爬坡也練的到下半身
有在跑步的話去跑這些山路幫助也很大

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

真豬奶茶

12分

3樓

真豬奶茶

個人積分：12分

文章編號：55953392

jo0909jj wrote:
從小因為很宅的關係...(恕刪)

你的體重算瘦耶....

不要因為自己覺得胖就要硬減...

就算給你50公斤好了,你硬要穿s號褲子試穿得下嗎?

話說回來;50公斤應該都能穿s號了

你到底要穿多緊的褲子啊? 幫不了你

ming052930

4717分

4樓

ming052930

個人積分：4717分

文章編號：55958508

窄褲穿不下~就穿窄裙嘛~~沒有人天生就是西洋梨的身材~一定跟你的生活作息或是工作有息息相關.你常坐著或是吃飽就不動~下半身一定胖

pariah.T

562分

5樓

pariah.T

個人積分：562分

文章編號：55969349

不對你的問題是糖分攝取過多
飲食習慣不佳導致
糖是脂肪堆積的元凶
脂肪又特別容易集中在腹部一帶
因為久坐就代表活動量低
糖的熱量吸收效果極高沒有透過運動來抵消掉多餘熱量
時間久了自然就形成這種畸形的身材了
所以與其每天那麼辛苦運動事倍功半
不如現在開始拒絕甜食飲料效果更顯著喔

kedo小柚

38分

6樓

kedo小柚

個人積分：38分

文章編號：55972671

身形沒有一定的

我朋友也是胖下半身我也跟他說要運動

他也是有在運動不過就是很難瘦就是惹

leon0813

4分

7樓

leon0813

個人積分：4分

文章編號：55974792

身高體重看起來應該是瘦的人，卻有西洋梨身材，

是不是骨盆比較大啊？不然就是基因的因素，

增肌減脂並行，身型整體會看起來比較好！

ken02020202

30分

8樓

ken02020202

個人積分：30分

文章編號：55974869

他是男生

ming052930 wrote:
窄褲穿不下~就穿窄裙...(恕刪)

他是男生

ming052930 wrote:
窄褲穿不下~就穿窄裙...(恕刪)

Cater0218

16分

9樓

Cater0218

個人積分：16分

文章編號：55974922

要持之以恆才會看得出效果喔

jo0909jj wrote:
從小因為很宅的關係...(恕刪)

mychen.mychen

0分

10樓

mychen.mychen

個人積分：0分

文章編號：55977827

本魯也是相同體型,運動能否改善,結論是否定的.
想到25年前,個人身高182cm/體重70kg,每天早上跑步10km保持身材(原本體重破百),臉頰明顯變消瘦,但下半身還是胖,西洋梨還是無法改善.
現在身高不變,體重增加到80kg,至少每月維持跑75km,儘量讓西洋梨不變大,能夠買到可以穿的褲子.
現在小孩3歲,老婆一直說體型像我,以後怎麼買褲子!
西洋梨的痛,"窄管褲"流行風何時能退,真的很難買褲子!

如何搶救下半身

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