zoom31 wrote:
樓主真厲害減肥之路...(恕刪)
我去醫院只是單純量身體組成分析而已
沒有參加什麼課程或門診
相關知識都是在這裡爬文看大家的分享
或是請教各位前輩的
所以沒有什麼營養師可以請教
而且經過了三個月
感覺吃比較沒有大影響
主要還是運動
因為我飲食除了晚餐有改變外
早餐午餐都和以往一樣不變
個人積分：49分
文章編號：57309691
個人積分：49分
文章編號：57694930
從當初決心瘦身至今已經4個月了
到今天為止總共減了快20KG
乳清蛋白真的是一個很神奇的東西
雖然我沒有做重訓
但乳清蛋白似乎可以減少肌肉的流失反而有增加
8月~9月份
運動前1.5~2小時喝了乳清蛋白
一個月後做身體組成分析體重減的雖然不多
但主要減掉的都是體脂肪，肌肉沒有流失
和7月~8月相比體脂肪和肌肉都有減少
預計從10月中開始要加入重訓
另外我每次攝取乳清蛋白的蛋白質約25g
有上班才有喝(周一~周五)
假日不喝 但還是有去運動
一個禮拜運動5~6天
下雨或颱風或有其他因素就休息
以下兩份身體組成分析
9.19那份因為測的時候檢測人員性別設錯成女性
9.25幫我重測
個人積分：851分
文章編號：57700347
個人積分：428分
文章編號：57701719
