---減肥的心路歷程與觀念分享--- (已追加圖片更新)

鬼州

310分

161樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：37151209

hoefn wrote:
不好意思又讓沉文浮上...(恕刪)

用想的很簡單

要持續就很現實了

不用刻意去想要減肥這檔事

找一兩項有興趣的運動,愛上它

久而久之,就會有好結果

maydia

77分

162樓

maydia

個人積分：77分

文章編號：37665846

鬼州 wrote:
用想的很簡單要持續就...(恕刪)

讓這篇再浮上來一下~我想減的是體脂，因為自小肉就軟軟的(女)，自從運動之後，體重是下來了，但肉一樣軟，尤其是那該死軟趴趴的小腹! 有什麼方法可以讓身上的肉變硬呀~一定要局部運動才有用嗎?

另外想請教各位大大，基礎代謝率一定要用機器做測量較準確嗎? 是不是瘦了之後，每日需要的熱量也會減少? 或是仍以基礎代謝率來做為每日所需熱量的計算標準??

鬼州

310分

163樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：37666674

maydia wrote:
讓這篇再浮上來一下~...(恕刪)

不知妳從事什麼樣的運動?

我個人是認為簡單的重量訓練和瑜珈是不錯的選擇

maydia

77分

164樓

maydia

個人積分：77分

文章編號：37667321

鬼州 wrote:
不知妳從事什麼樣的運...(恕刪)

最簡單又不用花錢的，跑步、快走、自行車 and 踏步機…每次持續至少30分鐘至1小時以上。

鬼州

310分

165樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：37668013

maydia wrote:
最簡單又不用花錢的，...(恕刪)

這些都屬於有氧的運動

妳可以加入一些肌力訓練把肌肉練強壯,肌肉強壯可讓身體線條緊實,也可以保護關節,運動時可消耗更多卡路里

至於該做何種運動
關係到妳的交通.預算.時間.個人興趣等等
當然比較佳的就是花錢去外面上課,有專業的老師指導,運動起來不易受傷且事半功倍

若沒辦法就是上網找影片照做
或是買幾本在家可鍛鍊的書籍自行鍛鍊
不過因為沒人在旁指導,要多注意一些動作的要領,錯誤的動作可能導致受傷的風險

ninja680614

32分

166樓

ninja680614

個人積分：32分

文章編號：37668348

很棒的分享文
也有非常難得的毅力
減肥最需要毅力
有圖有文 100分

mirukuchia

13分

167樓

mirukuchia

個人積分：13分

文章編號：37673582

照片很帥
謝謝分享運動真的會讓生活更美好

s7438956

11分

168樓

s7438956

個人積分：11分

文章編號：37723100

我的情況跟樓主的很像體重差不多
我是從去年9月開始去健身房運動的時間算一算也差不多快一年了
目前體重從當初量的時候112kg到現在的93kg 真的很開心現在還是會繼續下去的朝目標80kg邁進

JSRF

125分

樓主

JSRF

個人積分：125分

文章編號：38610792

距離發這篇文章已經一年多了~

其實在去年9月我生病受傷了...

內心與身體都受到了不小的衝擊~

中途有停止運動一陣子,吃的又沒減少

想當然一定會復胖的@_@

到今年8月開始身體已漸漸得康復

目前也慢慢回到之前的運動習慣與飲食

現在終於能夠跟大家一起加油了!!

這次的目標有些不同,主要是肌肥大的訓練

屆時有成果再跟大家分享吧~

目前是87KG 體脂18% =_=~

s7438956 wrote:
我的情況跟樓...(恕刪)

鬼州

310分

170樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：38632213

JSRF wrote:
距離發這篇文章已經一...(恕刪)

樓主加油

你是很多人的表率咧

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