kane.fer wrote:
胖的人跟跳躍力有關係...(恕刪)
蔣大正在線上~~
你可以問他
~~
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182/70幾公斤的時候只能摸到籃板的下緣,
籃球隊的同學說那就青蛙跳加鴨子走路,
操到走路都沒辦法正常走,
於是放學後就蛙跳操場,
真的是操到下樓梯都是用跑的,
因為想停也很難停,
就這樣操了一個禮拜,
然後休息一個禮拜,
效果嘛,還不錯,其碼抓住籃框了,
之後繼續操,已經可以跟190但是彈性不好的中鋒搶籃板了,
上了大學,有做重訓,不過不是很重,只有一根橫桿,這樣蛙跳,
雖然體重比高中的時候重了快10公斤,但是跑藍的時候,
簡單的可以整個手掌過籃框,單手灌雙手扣都可以,
不過這種方法傷膝蓋,而且久沒練彈性就沒了,
年紀越大了,離籃框的距離就越遠了,
20歲以前在底線,30歲以後在罰球線,到了40歲就只能選三分線,
40歲以後還是退到邊線外比較好一點,
以上只是個人經驗,僅供參考.
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