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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

請教近四十歲如何規畫適合運動?

201分

11樓

個人積分：201分

文章編號：20221141

luckyboss wrote:
我是不太推薦藍、羽球...(恕刪)

"排掉身上的乳酸" , 是做什麼用啊?

游泳可以"排掉身上的乳酸"嗎?

16分

12樓

個人積分：16分

文章編號：20222307

supertaiwan wrote:
"排掉身上的乳酸" ...(恕刪)

乳酸就是肌肉痠痛阿
鐵腿就是乳酸堆積
如果你運動完不做些大肌肉伸展操
直接回家肌肉會比做過操還要痠和疲勞

游泳我不太確定如果是慢慢游也是可以達到全身放鬆效果

http://www.wretch.cc/album/a9218113

20分

13樓

個人積分：20分

文章編號：20226875

Dr. Lin wrote:
目前可能想打桌球但找卡不容易
...(恕刪)

桌球運動真的很難找咖 , 不過如果您是住台北的話 ,

或許這裡很適合您 , 每周三晚上以及周六上午是固定開團 ,

其他時間球友隨機開團 ,

這裡各種程度的球友都有 , 而且不會像外面一樣沒人要跟你打 ,

截至目前 , 有來打過球的球友都非常nice 。

01台北桌球團

下面這個是台北桌球團報名處

歡迎您來一起打球

kool2327

9分

14樓

個人積分：9分

文章編號：20227083

有氧運動加重量訓練是不錯的選擇
每週三到四次, 一次大約花一個半小時
一方面可以讓自己達到運動的目的
另一方面也可以讓自己的身體有線條, 穿起衣服更好看
此外, 也不用受限一定要有他人共同參與, 可以一個人運動

Garystt

41分

15樓

個人積分：41分

文章編號：20228650

健走吧..每天健走個5KM..看可不可以在40分鐘內走完..最好可以流點汗..不花太多時間..也不會很激列的運動~

Dr. Lin

55分

樓主

個人積分：55分

文章編號：20229983

烏龜精神 wrote:
桌球運動真的很難找咖...(恕刪)

感謝有空來去

39分

17樓

個人積分：39分

文章編號：20253066

嗨, 我們談過桌球

我享年 48 歲

* 登山單車每週騎120km (上下班及休閒)
* 每月爬山兩次, 3 小時可以解決的小山
* 桌球每週 5 小時, 不是原地推擋那種, 是殺撇抽擋拉跑的那種
轉衣服會滴汗的

每年看醫生 5~7 次, 其中兩次是洗牙

供參考

chai283

75分

18樓

個人積分：75分

文章編號：20255088

charliechen101 wrote:
我享年 48 歲

嗯講現年或是今年 48 歲會比較好
享年通常是用在另一種地方.... orz

orz

如
沈野享年73
蕭朗享年94
伍登享年99
木村拓也享年37

(嗯中醫說我身體太差就是沒運動的關係... orz

orz

我也該多運動這樣享年會比較久一點...)

lightear

7分

19樓

個人積分：7分

文章編號：20255395

kool2327 wrote:
有氧運動加重量訓練是不錯的選擇...(恕刪)

+1.
單純練體能, 雖然比球類運動枯燥乏味一些,
但對中年以後的體態保持和心肺功能的強化應該是最直接有效的,
從事其他的運動也比較不會受傷.
我是過40歲才開始上健身房練體能的,
幾年後, 不僅身材變好, 打球的實力也進步了.

GCC2006

4分

20樓

個人積分：4分

文章編號：20255664

chai283 wrote:
嗯講現年或是今年 48 歲會比較好
享年通常是用在另一種地方....orz
如

我剛剛也被享年嚇到

orz

想說享年的....
怎麼還有辦法上來01發言

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